TEXT koji objavljujem sa velikim zadovoljstvom i nadam se da ce MNOGI da pronadju ono sto traze...
osnovni principi težinskog treninga
Prosto je zadivljujuće koliki broj ljudi tapka u mestu kada je u pitanju njihovo zdravlje i fizička forma. Sa druge strane, takođe je prilično zadivljujuće koliko mnogo i kojom brzinom se pojavljuju razni tekstovi sa programima i vežbama,kao i razno razni gurui kao i snimci na YT kanalu, koji će vaše telo provereno dovesti do vrhunske forme.
Ukoliko pretpostavimo da imate neko osnovno znanje u vezi sa vežbanjem i tegovima, prilično vam je jasno da smo sarkastični u prethodnim rečenicama. Izgleda da su oni čija je želja da nabace što kvalitetniju mišićnu masu (a ko to ne želi?) pobegli od osnovnih principa, možda zato što u današnje vreme niko ,,nema vremena’’ ili nije dovoljno strpljiv da vidi rezultate koji bi svakako došli.
Osnovni principi:
Dizanje tegova u cilju izgradnje mišićne mase svodi se (da uprostimo stvari) na adaptaciju. Drugim rečima, vašem telu je potreban razlog da se menja, a taj razlog upravo stvarate konstantnim dizanjem tegova, uz nekoliko postulata:
-uprošćenost i logičnost. Ovo jednostavno znači da sve što ima svoju primarnu svrhu za nju i treba da se koristi. Primera radi, ravni potisak bučicama primarno služi za stimulaciju pektoralisa. Koristite ga kako biste izgradili grudi.
-progresivno dizanje parametara treninga. Ovo znači da je za rast potreban konstantan napredak u parametrima treninga: težinama koje koristite u vežbama, broju serija i ponavljanja itd. Telo se vrlo brzo prilagođava stresu koji mu zadajete, pa ako želite da rastete i jačate taj stres mora da bude različit.
-vremenski period. Svako vežbanje, svaki trening se naslanja i nadograđuje na onaj prethodni. Iskustvo se prikuplja, telo se prilagođava. Nekom je potrebno više, nekom manje, ali ono što je sigurno jeste da će svako (ukoliko je pametan) osetiti napredak za određeni vremenski period.
Svi ovi principi na papiru izgledaju veoma, veoma prosto i logično, ali verujte da je ogroman broj ljudi koji ih u praksi uopšte ne primenjuje!...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/02/vracamo-se-osnovama.html
