Lazar

[Stevan Čerubdžić]

Fino. Fokusiraj se na jake cucnjeve, dosta serija.
A cekaj, nece kilaza gore na oko 400g uh? Koliko su masti?

[Lazar S]

Pa trenutno sam na 400uh i pratim vagu i ogledalo jos neki period jedno 10-15 dana pa ako kilaza ne krene da raste planirao sam da dodam jos 50g pirinca, masti su na 1g potrudicu se da pojacam jos malo proteine makar na 160-170g da budu tacno na 2g po kg.

[Stevan Čerubdžić]

Digni prot, pazi da masti budu top.Nije uvek samo cilj tovariti se skrobom i ajmo. Noge jako, cucanj pogotovo tu skoro uvek lezi zec jer one vuku pun k kila da izvines i bice to dobro, jer mislim da ce ti 500g uh za momka od 80kg biti i mnogo previse.

[Lazar S]

Pa i ja mislim da je to mnogo, ali sta misli te ako bih npr odradio jedno mesec, dva neke blage rotacije sa UH da li bi kasnije kilaza lakse isla gore jel mislim da se telo prezasitilo vise ? 
Ili ipak na zalost kod mog telesnog tipa samo visok unos proteina mogao da pomogne i nista drugo?

[Stevan Čerubdžić]

Pa to sam prvo pomislio, ali onda po slici lean si ti jos bas dosta, ima dosta prostora da pakujes. Jedino mi onda na pamet pada da noge dosta zaostaju i da je to razlog zastoja jer znas i sam da telo tezi proporciji uvek, i uvek je dobro kad fali nesto jer onda znas na sta treba da bacas fokus. E sad...

[Lazar S]

Pa noge mi jesu slabija partija to svakako ali ih radim i radim dosta cucnjeva jedino da uzmem da krenem da radim noge 2 puta nedeljno ali neznam koliko je to pametno da ne sagorim.

[Stevan Čerubdžić]

Ne ne, 4x nedeljno radi za sada, jednom ih radi, gadjaj i predni i zadnji deo. Gluteuse takodje, stiskaj jako. Jel si video da neko ima veliko dupe a male noge? Nisi a? Jako cucnjevi su za tebe goodgame. Pa cemo da vidimo za mesec dana. Na toliko kalorija i takvom treningu tvoje telo mora da raste.

[Lazar S]

Ok drzacu onda ovako za sad, trening ostaje isti noge znaci 4-5 serija zadnji cucanj 3-4 prednji iskorak 3-4 serije rumunsko za zadnju lozu ili goodmorning isto 3-4 serije i za kraj treninga ubacim malo one masinice i to je to pa se javljam za 15-20 dana da vidim kako ce da ide to.

[Lazar S]

Trenutna kilaza 84,5 pakuje se sporo ali bitno da je kvalitetno jbg.

[SlobodanS]

Odlicno ide,samo guraj... 

[Lazar S]

Hvala Slobo idemo jos jace

[Pedja_Petrovic]

samo napred