SAMA SNAGA NIJE DOVOLJNA - DISKUSIJA O TRENING METODAMA

[Pedja_Petrovic]

DISKUSIJA O NAJBOLJIM TRENING METODAMA

Cim se sretnu dvoje ljudi koji redovno idu u teretanu tema razgovora se unapred zna. Ukoliko se desi da su ti ljudi ozbljni disciplinasi ili bilderi , razgovor postaje jos zanimljiviji. Diskusija o najboljim trening metodama, koje ce dati najbolji napredak u snazi i masi ce svakako biti interesantna. Naravno u svim tim pricama ima dosta istina i zabluda koje je tesko izbeci, a jos teze razdvojiti.

Zbog toga smo se mi odlucili da malo razgovaramo o trening metodama koje imaju snaznu naucnu potporu.

Pre nego sto pocnete da shvatate kako da razvijete veliku snagu morate da znate da ona nije dovoljna. Ono sto cini pravu snagu odnosno silu je sposobnost da odjednom ukljucite u rad sto vise misicnih vlakana. Sto vise vlakana ste u stanju da angazujete u jednom eksplozivnom pokretu to cete vecu tezinu moci da podignete. Naravno mi cemo vam reci kako to da postignete.

Sistem koji cete koristiti se zove 5-10-5 i sadrzi sve sto je jedan moderan trening sistem treba da sadrzi. Jedan trening ciklus u ovom programu traje 16 nedelja i sadrzi:

1.      OSNOVU
2.      SNAGU
3.      TKU (trening kompenzatornog ubrzanja)
4.      REALNU SNAGU
5.      PLIOMETRIJU

Prateci ove faze u treningu mozete ocekivati vrlo brz napredak. U toku ovog treninga cete koristiti 10 osnovnih vezbi. Bez obzira na to da li ste pocetnik ili ste u fazi odmora nakon takmicenja, morate krenuti od pocetka. U ovoj pocetnoj fazi treba da se koncentrisete na slabe tacke.

 Greske poput slabog donjeg dela ledja ili povrede zbog nedovoljne fleksibilnosti treba podhitno otkloniti. U ovoj fazi ne trenirate samo misice vec podsticete misicnu memoriju da radi kako treba. Stoga forma izvodjenja vezbi mora biti savrsena. Takodje, forsirajte istezanje u ovoj fazi jer ce vas povecana fleksibilnost svakako stititi od povrede....

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/08/sama-snaga-nije-dovoljna-diskusija-o.html