Pozdrav, nisam bio aktivan dugo ovdje ali mi treba pomoc. Mlad sam pa i ne znam puno, a citanje po forumima ne pomaze jer vise volim licno dobiti savjet.
Bavim se kalisteniksom, ako niste culi, znate sta je street workout, pa taj sport ima i kalisteniks u sebi, znaci sklekovi,zgibovi,propadanja cucanj al sve sa opterecenjem. Posto sam do sad radio bez tereta, zelim da se spremim za takmicenje sledece ljeto 32kg pull ups i 48kg dips, za sad mogu po 2x oba, tako da sam los. Zanima me koji kreatin bi mi pomogao? Koliko dnevno, da li treba punjenje, koliko uzimati pa onda prestati? I da li ce mi pomoci oko snage, ja sad radim sa manjim tezinama sto je i logika da bi dosao do te kilaze, radim niska ponavljanja 6x, a gledam serija da radim 5-6, a sve vise razmisljam da radim viseserija na ono sto mi treba, npr ako hocu pull ups radim 10x6 i tako dips, a ubacio sam i biceps curls 5x6, i chin ups 5x6, a ne znam sta mi je bolje, vise vjezbi a manje serija ili obrnuto da se fokusiram na ono gdje zelim snagu, al opet zelim nastaviti i masu nabacivati jer mi fino ide, visina 184, tezina 70kg, 17g. Hvala.
