BETA-ALANIN - ZASTO BI SVAKI BODIBILDER TREBAO DA IMA OVAJ SUPLEMENT

[Pedja_Petrovic]

-Mnogi bodibilderi znaju da je rast misica ukumulovani zbir dodavanja vise napora misica.Visoko intenzivne vezbe se cine kao efektivan nacin povecanja I jacine I mase misica.Mnogi od najvecih bodibildera sveta kao sto su Arnold Schwarzenegger,Lee Haney I Sergio Oliva,bili su predstavnici  visoko intenzivnih treninga-svi su verovali da treba da se radi sto vise serija.U proslosti,Vince Gironda  kao I Dave Draper,verovali su u metod ’10 ponavljanja u 10 serija”,da bi se probili platoi I dobila nova misicna masa.To je ponekad bilo I I po citavih 40 I vise serija,vezbanje koje traje preko dva sata.

-Iako su neki treneri preporucivali u proslosti da je  jedna serija do iznemoglosti sve sto je potrebno,sveobuhvatna studija objavljena u Journal of Srenght and Conditioning Research,analizirala je 16 poslednjih studija I zakljucila das u u veoma kratkom roku ,jednoserijski programi bili adekvatni za neutrenirane,ali za  iskusnije,multiserijske rutine daju vece  dobitke u jacini.

-Postati jaci  je cesto stvar rasta misica.Rast misica takodje obicno prati dobijanje na jacini,zbog adaotacija koje misici moraju da naprave,pod uslovom da unosite dovoljno kalorija da bi se misici izgradili.Znaci,vi zelite da budete u mogucnosti da trenirate jace I vise,sto znaci I povecanje broja  izvedenih vezbi?Dali postoje neki suplementi koji su dobri za povecanje kolicine rada potrebnog u teretani?Odgovor je da…I samo jedan suplement mi pada na pamet.

-Morao bih da preporucim beta-alanin,kao izborni suplement.Beta-alanin je preteca  koja ogranicava stopu karnozina,I treba naglasiti das u nivoi karnozina ograniceni kolicinom dostupnog beta –alanina.Suplementacija sa beta-alaninim je pokazala  povecanje koncentracije karnozina u misicima,smanjenje umora kod sportista I I povecanje ukupne  uradjene misicne vezbe.Mnogi bodibilderi imaju bolje vezbanje dok koriste testasteron,sto moze biti zato sto testasteron ima mogucnost da poveca karnozin u misicima...

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/beta-alanin-zasto-bi-svaki-bodibilder.html