paun ishrana :)

[paun101]

Nesto o sebi bavim se bodybildingom-teretanom skoro 3godine, imam 19godina visok sam 183 tezak 87-8 bodyfat vi procenite

Obrok 1, 5celih jaja+2belanceta sa salatom
Obrok 2, 120-150g pileceg filea sa salatom
Obrok 3, 120-150g pileceg filea sa salatom
Obrok 4, 120-150g pileceg filea sa salatom

Sto se tice uh, trenutno sam na rotacijama pa ponedeljkom idem po 200, utorkom 200, sredom 50,cetvrtkom 100,petkom 200 i vikendom imam jedan dan od50 a drugi punjenje 300+. Hidrate unosim ujutru pre i posle treninga kad sam na low carb danu onda samo posle treninga.

Od suplementacije trenutno nista, reaktor 1nedeljno

Nesto o treningu,Ponedeljak: grudi,list,stomak
Utorak: Noge,list,trapez,stomak
Sreda: Ramena,ruke
Cetvrtak:Ledja,trapez,stomak
Petak: Grudi,list,stomak
subota nedelja odmor.

[paun101]

i jos neke slikice

[Stevan Čerubdžić]

Odlicna forma brate. Svaka cast. Bice to hardkor.

[lesa29]

Super izgled, bravo

[Zarko]

estetika u svom najboljem izdanju.
samo se jos tetovaza ceka 

[paun101]

Hvala drugari

Naravno zare 
zyzz!!!!!!

[Ljubinko1991]

Odlicna forma!!! Samo ne znam sto radis grudi dva puta sedmicno? Stignu da ti se odmore? Naravno ako sam dobro razumeo, tj. ako ne kreces novi krug?

[paun101]

Slaba mišićna partija moraju da dodju do izrazaja malo, naravno da stignu da se odmore. Uz pravu ishranu dobar trening i kvalitetan san