Lijep pozdrav iz Zagreba,
ovo je moj prvi post na forumu i nadam se, s obzirom da nisam ekspert oko ishrane, nitko neće dobiti slom živaca vezano za pitanje.
171 cm, 71kg, ~16%bf
makrosi: 150g uh, 50g fat, 180g prot
dnevni unos kalorija je u prosjeku 1600-1700
Glavne namirnice: jaja, bjelanjci, pileća prsa, svinjetina, posni sir, integralna riža.
Nekad znam ubaciti neki junk da se uklapa u makrose ali rijetko i ne u većoj količini.
Prije svakog treninga unesem uh i proteine, vremenski razmak prije početka treninga je 2 sata nakon jela - s tim da pola sata prije treninga popijem kavu.
Navedeno već provodim par mjeseci međutim više nema napredka u topljenju masti, što da radim kako bi još spustio bf?
Unaprijed hvala.