Novembar 01, 2024, 07:19:46 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Hrana posle treninga  (Pročitano 6980 puta)

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #15 poslato: Jun 08, 2016, 09:01:54 pre podne »
A sto se tice "pojescu ujutru celo pile i to mi je dosta za ceo dan proteina" da to ima isti efekat kao ravnomeran unos proteina po obrocima, tu gresis jako....

Mnoge studije su dokazale da prekomerni unos proteina po obroku (30-40gr) odlazi u masne naslage...jer nase telo u datom momentu ne moze da svari te kolicine proteina....naravno ovde je rec o naturalcima

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #16 poslato: Jun 08, 2016, 09:02:33 pre podne »
To pricam momku u 10 postova, da nije bitno samo uneti nutrijent nego uneti nutrijent koji je bas u tom momentu potreban telu. E to je game changer. Ali on se uporno vezuje sta je neko rekao na yt. Sto je isto ok ali zasto se ogranicavati kad moze i bolje.
Ti ne znas strucno da objasnis kao ja  ;D :D :o ::)
Sala naravno

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #17 poslato: Jun 08, 2016, 09:06:40 pre podne »
To pricam momku u 10 postova, da nije bitno samo uneti nutrijent nego uneti nutrijent koji je bas u tom momentu potreban telu. E to je game changer. Ali on se uporno vezuje sta je neko rekao na yt. Sto je isto ok ali zasto se ogranicavati kad moze i bolje.
Ti ne znas strucno da objasnis kao ja  ;D :D :o ::)
Sala naravno
Nadam se da si popio bar litar vode do sada..... :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #18 poslato: Jun 08, 2016, 09:16:52 pre podne »
1,5l caja zelenog :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #19 poslato: Jun 08, 2016, 09:20:47 pre podne »
Odlican mali. Proklinji me dok budes kampovao u wcu hehe
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #20 poslato: Jun 08, 2016, 09:26:43 pre podne »
Juce me sef napao kaze vise visis u wc nego sto radis :D

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.626
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #21 poslato: Jun 08, 2016, 09:28:17 pre podne »
Citat
pa i nije bas tako.. Taj "anabolic window" nije toliko kratak kao sto se misli. da je potrebno odmah poslije treninga unijeti protein u sebe.. Mislis da ces na sebi vidjeti ikakve razlike unosio odmah poslije treninga whey,, ili krutu hranu?
mozd anije kratak koliko ti mislis da nije , ali da li ti znas koliko je cvrstoj hrani potrebno da se razgradi da bi uopste dosla do misicnih stanica i kolika je njena iskoristivost? poenta suplementacije i jeste da bude oko treinga , pre u toku i posle, jer je suplementacija dizajnirana tkao da brze stigne do misicnih stanica.

Citat
A sto se tice "pojescu ujutru celo pile i to mi je dosta za ceo dan proteina" da to ima isti efekat kao ravnomeran unos proteina po obrocima, tu gresis jako....

Mnoge studije su dokazale da prekomerni unos proteina po obroku (30-40gr) odlazi u masne naslage...jer nase telo u datom momentu ne moze da svari te kolicine proteina....naravno ovde je rec o naturalcima
Mislm da telo ne funkcionise bas tako, da je ta kolicina hrane u obroku mit(postoje neki drugi faktori zasto se ta kolicina nutritijenata ne moze odjednom ugraditi ili iskoristiti ili se oksidise, a to vise ima veze sa hormonima-ono sto si rekao), ono sto jeste sigurno da iz prakticnih razloga i opterecivanja sitema organa za varenje je korisnije imati cesce i manje obroke, jer i za to varenje hrane je potrebna da se ulozi energija koju telo trosi izmedju ostalog... drugo unesi u cvrstom obroku vise od 40 g proteina pa vidi da li je to lako raditi na duze staze.

inace 2-2.5 litre zelenog caja dnevno , mislim kada krenu vrucine da ce ici i na 3 :) u proseku 2 puta tokom noci ustajanje :)

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #22 poslato: Jun 08, 2016, 09:37:27 pre podne »
I naravno spremno za trening....
1,5l bcaa + glutamin
Doza proteina.....

image ru

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #23 poslato: Jun 08, 2016, 09:55:08 pre podne »
stevane i ostali moderatori
dajte molim vas BRISTIE postove ovog marka tj njegovo ime nije marko vec je ko zna koji put registovan na ovaj forum sa laznim mailom,a ime mu je Zvonimir Spoljaric -ostalo mozete da vidite na FB,i sve ce vam biti jasno  ;D
decko nema veze sa mozgom
opzoiva se na studije,na sasu draskovica i ne znam na koga sve ne,a verovatno u teratni nikada nije ni usao ili eveutalno je prosao pored nje tri puta
klasican internet ratnik i trovac,koji misli da je procitavsi tri teksta sa Tnation auhvatio boga za onu stvar i ovamo dolazi sa budalstinima preporicavjauci ono sto on misli da treba.
decko je opasno pogubljen i dok ne postavi svoje fotografije (posto sa m ih ja video ali drugi nisu  ;D ;D ),njegovi postovi su vise nego glupima bojojm se da bi bili jos gluplji tj izgledali da se usudi da postavi u opste slike  ;)
« Poslednja izmena: Jun 08, 2016, 10:11:34 pre podne Pedja_Petrovic »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.626
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #24 poslato: Jun 08, 2016, 09:56:15 pre podne »
I naravno spremno za trening....
1,5l bcaa + glutamin
Doza proteina.....

image ru

bcaa ananas ? :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #25 poslato: Jun 08, 2016, 10:12:53 pre podne »
Citat
pa i nije bas tako.. Taj "anabolic window" nije toliko kratak kao sto se misli. da je potrebno odmah poslije treninga unijeti protein u sebe.. Mislis da ces na sebi vidjeti ikakve razlike unosio odmah poslije treninga whey,, ili krutu hranu?
mozd anije kratak koliko ti mislis da nije , ali da li ti znas koliko je cvrstoj hrani potrebno da se razgradi da bi uopste dosla do misicnih stanica i kolika je njena iskoristivost? poenta suplementacije i jeste da bude oko treinga , pre u toku i posle, jer je suplementacija dizajnirana tkao da brze stigne do misicnih stanica.

Citat
A sto se tice "pojescu ujutru celo pile i to mi je dosta za ceo dan proteina" da to ima isti efekat kao ravnomeran unos proteina po obrocima, tu gresis jako....

Mnoge studije su dokazale da prekomerni unos proteina po obroku (30-40gr) odlazi u masne naslage...jer nase telo u datom momentu ne moze da svari te kolicine proteina....naravno ovde je rec o naturalcima
Mislm da telo ne funkcionise bas tako, da je ta kolicina hrane u obroku mit(postoje neki drugi faktori zasto se ta kolicina nutritijenata ne moze odjednom ugraditi ili iskoristiti ili se oksidise, a to vise ima veze sa hormonima-ono sto si rekao), ono sto jeste sigurno da iz prakticnih razloga i opterecivanja sitema organa za varenje je korisnije imati cesce i manje obroke, jer i za to varenje hrane je potrebna da se ulozi energija koju telo trosi izmedju ostalog... drugo unesi u cvrstom obroku vise od 40 g proteina pa vidi da li je to lako raditi na duze staze.

inace 2-2.5 litre zelenog caja dnevno , mislim kada krenu vrucine da ce ici i na 3 :) u proseku 2 puta tokom noci ustajanje :)

odlican odgovoro konacno i od tebe
ali dzaba ga bilo
decko je neumoran sa svojim glupostima i da je potorsio samo 10% vremena vezbajuci,koliko je ovde puta se registrovao i pricao budalastine,imao bi bar neke koristi,ovako...

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Hrana posle treninga
« Odgovor #26 poslato: Jun 08, 2016, 11:40:55 pre podne »
*pirat
Ne nego...

upload image online