-ako smatrate da je nekoliko serija po deset ponavljanja sa kilažom 50% ili manjom od one kojom ćete izvoditi radne serije dovoljno, varate se
-veoma inteligentan pristup zagrevanju jeste opadajući princip koji podrazumeva serije za zagrevanje u kojima umanjujete broj ponavljanja ali uvećavate opterećenje kojim radite pre nego što otpočnete sa radnim serijama
-opadajući princip vas preventivno čuva od povreda, uvećava aktivaciju motornih jedinica i omogućava vam da uvećate i napredak u mišićnoj masi i fizičkoj snazi
-zavisno od vaših afiniteta, ovaj princip u okviru zagrevanja možete izvoditi u rasponu 3-8 serija
Prosečan vežbač pre nego što zaista počne da trenira provede 10-15 minuta na nekoj od kardio jedinica, pa potom odradi par laganih serija sa tegovima, pa tek onda počnu radne serije. Ovo veliki broj vežbača smatra dobirm načinom za zagrevanje. Ipak, možda su upravo zbog toga i prosečni vežbači.
Zagrevanje mora biti inteligentno i efikasno, a najbolji način za to jeste opadajući princip. Zavisno od mišićne grupe koju ste planirali da vežbate u treningu, birate i vežbe koje ćete koristiti za zagrevanje po opadajućem principu.
Razlozi zašto da izvodite zagrevanje opadajućim principom................
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/06/ucinite-zagrevanje-inteligentim.html
