Niko ne ulazi u teretanu sa planom da odradi loš trening, ali to se dešava svakome od nas. Često se desi da nam neko ili nešto odvuče pažnju, da nam je motivacija slaba, da imamo manjak energije I slično. Kako se približava kraj takvom treningu vrlo verovatno da ste pomislili kako ste u tom momentu upravo straćili sat ipo, dva vašeg života.
Ipak, ne mora sve biti tako crno, a u nastavku teksta ćete saznati i zašto. Ne dozvolite sebi da napustite teretanu sa ovim mislima, jer ipak postoji šansa da na samom kraju treninga primenite par aktivnosti kojima ćete spasiti dan. U nastavku iznećemo vam nekoliko saveta i strategija kojima biste mogli da popravite utisak treninga koji nije išao onako kako biste želeli i da to na kraju ne budu potpuno bačeni sat ipo ili dva.
1. Ciljajte visoko
Ukoliko se približavate kraju treninga i osećate da vam je potrebno nešto vise da biste stimulisali mišiće, jednostavno dajte svoj maksimum i u poslednjoj seriji odradite što je više moguće. Ipak, umesto da odradite jednu seriju sa na primer 40 ponavljanja istim opterećenjem, preporučujemo da odradite opadajuću seriju, gde ćete odraditi nekoliko serija od oko 12 ponavljanja, pa tako biste mogli na primer da odradite prvo 10 ponavljanja lateralnog dizanja bučicama sa tegovima od 17kg, pa zatim 10 ponavljanja sa 15 kg, 10 ponavljanja sa 12kg i da završite sa 10 ponavljanja sa bučicama od 10 kg.
Imajte u vidu da smo težine naveli samo kao primer, a prilikom određivanja težina kojima ćete izvesti ovu opadajuću seriju postarajte se da ovih deset ponavljanja budu blizu otkaza...
NASTAVAK tesksta,procitajte na nasem
BLOGU ,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/05/los-trening-ne-dolazi-u-obzir.html
