Verovano se svaki vežbač bar jednom tokom svog staža u teretani zapitao kojom brzinom bi trebalo da izvodi ponavljanja u radnim serijama kako bi uvećao efikasnost treniranja, tj. kako bi maksimizovao mišićni rast?
Ovo je jedno od pitanja oko kojeg se vode neprestane rasprave u ovoj oblasti. Pojedini smatraju da eksplozivni pokreti optimizuju angažovanje mišićnih vlakana radnih mišića i stoga daju jače stimulacije mehanizama koji potom učestvuju u ostvarivanju mišićnog rasta. Sa druge strane grupisani su oni koji prednost daju sporijim pokretima za šta smatraju da uvećava tenziju na radni mišić, što dalje znači i bolju hipertrofiju.
Ko je u pravu?
Pre nego što se upustimo u analizu i konačan odgovor na ovu debatu, ono što svaki vežbač mora odmah prihvatiti jeste činjenica da ako pojedinac ponavljanja izvodi sporije nužno je da koristi manje opterećenje (pod uslovom da naravno poštuje pravilnu formu pokreta). E sad, s obzirom na to da ukupan rad, ili obim treninga, stoji u korelativnoj vezi sa brojem ponavljanja po seriji, ukoliko koristite sporiji tempo za izvođenje ponavljanja, to znači da ćete na kraju realizovati manje ukupnog rada, u poređenju sa opcijom gde biste koristili brži tempo za izvođenje ponavljanja. ....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/05/tempo-zaboravljeni-faktor-radi.html
Tema: TEMPO - zaboravljeni faktor RADI MAKSIMIZACIJE MIŠIĆNOG RASTA (Pročitano 1254 puta)