Novembar 01, 2024, 10:22:02 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Savet za ishranu i trening do željenih rezultata  (Pročitano 7651 puta)

Van mreže EK-47

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Savet za ishranu i trening do željenih rezultata
« Odgovor #30 poslato: Oktobar 11, 2015, 05:03:25 posle podne »
Znaci mislis da pratim samo ove smernice koje mi je Pedja dao za Proteine, hidrate i masti, da zanemarim cifru koju sam dobio za TDEE ?

Ako sam te dobro razumeo samo vrednosti namirnica da uklopim u vrednosti koje je Pedja dao i to je to ?

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Savet za ishranu i trening do željenih rezultata
« Odgovor #31 poslato: Oktobar 11, 2015, 05:24:38 posle podne »
Pa zanemari kalorije jer 500cal iz clean food-a i 500cal iz junk-a nisu isto. Tako da nema potrebe da se bakces oko racunice kalorija.


Znaci probaj prvu nedelju sa tim brojkama, pa na osnovu toga korigujes i smanjujes/povecavas neke od makronutrijenta.

Merilo napretka nek ti bude ogledalo.

Sacekaj ako hoces jos neko od iskusnijih da iskaze svoje misljenje pa da zakljucis sta ces da radis :D

Pozdrav.
« Poslednja izmena: Oktobar 11, 2015, 05:26:44 posle podne Цветко »

Van mreže EK-47

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Savet za ishranu i trening do željenih rezultata
« Odgovor #32 poslato: Oktobar 11, 2015, 05:40:00 posle podne »
Hvala Cvetko, voleo bih da vidim i mišljenje Peđe i Voje. Krećem prvu nedelju prema tvojim instrukcijama :)

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Savet za ishranu i trening do željenih rezultata
« Odgovor #33 poslato: Oktobar 11, 2015, 06:15:58 posle podne »
Nema na cemu, sacekaj da vidis sta ce iskusniji reci. :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Savet za ishranu i trening do željenih rezultata
« Odgovor #34 poslato: Oktobar 12, 2015, 05:46:29 pre podne »
Hvala Cvetko, voleo bih da vidim i mišljenje Peđe i Voje. Krećem prvu nedelju prema tvojim instrukcijama :)

cvele je veoma korketno dao odgo

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Savet za ishranu i trening do željenih rezultata
« Odgovor #35 poslato: Oktobar 12, 2015, 11:49:49 pre podne »
Kao sto rece Pedja, sve sto je Cvetko rekao isprati.Samo jedan drugarski savet od mene, ne vezuj se za BROJKE.Puko brojanje svega ce te samo jos vise zbuniti.U dane niskog unosa uh mozes pojacati masti, po mom misljenju, i to je to.A ko treba neso tu smo..Pozz..

Van mreže EK-47

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Savet za ishranu i trening do željenih rezultata
« Odgovor #36 poslato: Oktobar 12, 2015, 04:05:57 posle podne »
Dogovoreno, hvala svima. Krecem od danas pa se javljam sa rezultatima za 6 nedelja.