TRENAŽNI STILOVI: VOLUMENSKI TRENINZI - treninzi za probijanje PLATOA

[Pedja_Petrovic]

Zamislite da je 1979. godina i da želite da radite zgibove u teretani, a kad ono na vratilu već radi legendarni Roj Kalendar, treći po redu na prethodno održanoj „Mr Olympia“: Nadate se da će vas pustiti da radite zajedno jer on ne planira da se pomera odatle u narednih sat ipo. A 25 radnih serija zgibova je samo uvod u trening, jer njegova uobičajena trenažna rutina za mišiće leđa podrazumevala je 85 radnih serija, a njegov trening  leđa/bicepsa/ podlaktica mogao je trajati i po šest sati!

 

Tako je trenirao sve mišićne grupe. Roj Kalendar je ekstremni predstavnik treninga velikog obima, a njegovi uspesi ne mogu osporiti da je trenirao dobro i da ponekad više znači i bolje.

Uz pravilnu ishranu i dovoljno dug period odmora između, treninzi velikog obima itekako mogu otvoriti mogućnost za značajan napredak u mišićnoj masi i fizičkoj snazi.

Kontrola obima treninga

U godinama kada je bodibilding nastajao vežbači su oblično trenirali celo telo u svakom treningu. Tako je bilo sve dok se nisu pojavili split programi koji su danas najrasprostranjeniji. A kada su se prvi put pojavili, izvodili su se velikim obimom u svakom treningu, o čemu svedoče rutine ...

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/09/trenazni-stilovi-volumenski-treninzi.html