Vecina vezbaca kako starijih ( iskusnijih ) , tako i mladjih ( pocetnika ) skoro uopste ne primenjuju vezbe zagrevanja i istezanja. Moje zapazanje je da vezbaci, cim udju u teretanu pocinju zagrevanje radeci prvu seriju sa malom tezinom i nesto vecim brojem ponavljenja, umerenim tempom. Medjutim, taj "luksuz" sebi mogu dopustiti samo oni vezbaci sa visegodisnjim iskustvom. Za mladje vezbace , samim tim i manje iskusne, pre treninga obavezna je klasicna metoda zagrevanja vezbama oblikovanja.
Pre nego sto uopste pocnemo sa treningom, izuzetno je vazno da shvatimo od kakvog su neprocenjivog znacaja vezbe zagrevanja za ukupan uspeh i efekat vezbanja. Zagrevanje u trajanju od 5 10 minuta ima sledece pozitivne efekte: 1). dovodi u stanje spremnosti nas srcano-sudovni i disajni sistem, omogucavajuci nam da vec kod prvih vezbi nasi misici dobiju dovoljno kiseonika za potrebe celijskog disanja, 2). ono nam omogucava da pripremimo nase misice za napor koji predstoji i na taj nacin ih zastitimo od mogucih povreda, 3). vezbe zagrevanja poboljsavaju samoosecanje i zelju za vezbanjem, sto ponekad moze da bude veoma korisno.
Zagrevanje moze i mora imati svoje mesto u sistemu vezbanja i u metodici treninga. Sasvim je pogresno usled zurbe ili nekih drugih razloga izostaviti zagrevanje.
" ZDRAVLJE NIJE SVE ALI BEZ ZDRAVLJA SVE JE NISTA "
