Novembar 01, 2024, 09:25:00 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: reverse diet-problem  (Pročitano 2914 puta)

Van mreže aestheticjdb

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
reverse diet-problem
« poslato: Jun 07, 2015, 03:02:17 posle podne »
Pozz pre 12 dana sam zavrsio defku 5 nedelja spustio 8 kg dole i naglo podigao hidrate i masti sa 220 uh na 350-400 i masti sa 40 na 80 prot na istom ostali javio se problem to sto nema ni govora o pumpama na treningu i kilaza je nastavila da pada..hranim se cisto junk jednom nedeljno,takodje sam flat preko dana punoca ni milimetar bolja

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.626
Odg: reverse diet-problem
« Odgovor #1 poslato: Jun 07, 2015, 04:16:28 posle podne »
ubaci monohidrat, pojacaj unos proteina, kolika visina tezina ?

Van mreže aestheticjdb

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: reverse diet-problem
« Odgovor #2 poslato: Jun 07, 2015, 05:59:51 posle podne »
94 pre defke,86-87 trenutno na 175 cm

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: reverse diet-problem
« Odgovor #3 poslato: Jun 07, 2015, 06:46:26 posle podne »
nastavi jos nedelju dana tako pa dodaj 50uh one tamo nedelje ako i dalje stoji
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.626
Odg: reverse diet-problem
« Odgovor #4 poslato: Jun 07, 2015, 06:49:48 posle podne »
pitanje je kako si radio pre defku ? varijacija uh ? keto ? ili smao smanjio uh ?

Van mreže aestheticjdb

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: reverse diet-problem
« Odgovor #5 poslato: Jun 07, 2015, 07:35:00 posle podne »
prva mi je defka u zivotu..imao sam letos prosle godine 73 kg pa sam resio da rastem nekih 9 meseci sam jeo maksimalno uz dosta dzanka i zavrsio ovog proleca na 100 kg,izbacio dzank i spustio dokle sam spustio i krenuo na defku.Krenuo sam sa 350 uh 60 masti i 230 p zavrsio kao sto sam napisao.Hteo sam da to izgleda mnogo bolje ali sam se zajebao jer nisam pripremio suplemente i uleteo u zesci katabolizam,imunitet opao i sastavio me grip i odvojio 6 dana od gyma.sve u svemu dovoljno da stvorim telu uslove za novi rast ali nije se pokazalo tako digao sam prot za jos 50 gr pa cemo videti

Van mreže aestheticjdb

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: reverse diet-problem
« Odgovor #6 poslato: Jun 07, 2015, 07:42:58 posle podne »
I zaboravih snaga enormna odjednom,juce prvi trening ledja posle defke mrtva 180x4 i 200x1,zaprepastio sam se
ubacicu ovih dana kreatin kao sto sto ste mi rekli nadamo se napretku hvala
slika je sa kraja mase i o toj punoci pricam koja fali trenutno

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.626
Odg: reverse diet-problem
« Odgovor #7 poslato: Jun 08, 2015, 08:04:54 pre podne »
e pa to kada gradis masu uz dosta junka... hehehe kako odje tako i ode... samo kvalitetan bulk...