Cisto da postujem moj rezim treninga i ishrane da ostavite po neko misljenje dali sam na dobrom putu ili bi trebalo da menjam nesto..
Inace radim definiciju prvenstveno za stomak...posto sam smrsao 40kg.
Jutro ustajanje,
dve merice whey proteina + 10mg winy Kardio 30min trcanje + prevrtanje gume 10min i 10min malj i guma.
Dorucak,300gr belog pileceg + zelena salata plus 2dl mleka...
Popodne
20mg winy 300gr belo + salata + mleko
Trening sa tegovima
Posle treninga dve merice whey odmor pa ponovo piletina 300gr salata i mleko ella sir
pa nakon toga jos 20mg winy
Inace na winy-ju sam treca nedelja..
Pre njega sam sa 89kg vratio se na 98 ali ciste mase,inace treniram vec 8 mesec bez prestanka,6 dana 7 odmor..
Sada sam se vratio na 101kg,cilj mi je da zategnem stomak,znaci ne plocice itd nego samo da bude maksimalno ravan...
Sta mislite o svemu ovome?