pozdrav ljudi, imam par pitanja.
treniram fudbal u jednom dobrom klubu, imam 16 godina, i pored toga idem u teretanu vec dosta dugo(imam je kod kuce). Meni je veliki problem raditi noge, jer ne znam koji program, tacnije vezbe da radim. Dosad sam radio sredom posle podne(sutradan nemam trening) skok cucanj sa malim opterecenjem, cucanj sa tezinom(koristim pojas,a za formu sam zvao tatinog prijatelja(koji ide u teretanu)i ukazao mi je na manje greskice koje sam ispravio), iskorak, pod na prste itd uglavnom klasicne vezbe za noge koje svi radite, a posle odradjenog treninga upala me drzi bome dosta, sutradan jedva setam, a onda u petak ujutru me malo i prodje, pa me zanima oce li me takve vezbe, sto kazu moji treneri uciniti tromim i ''usporiti. Ja bih zeleo da i dobijem na eksplozivnosti tacnije da ne gubim na brzini, a da pritom i poboljsam izgled nogu?
Hvala unapred
Trenutno stanje nogu je ovakvo: