Potrebna pomoc :)

[Djuka96]

Pozdrav za sve na forumu,trebala bi mi vasa pomoc
Imam 19 god i imam ambicije da se takmicim u bodibildingu ali imam problem sto jako malo znam o ishrani tj jako malo znam o skidanju body fat-a. Treniram negde oko 18 meseci i nikada za to vreme nisam bio lean, visok sam 177 i trenutno tezak 95 kg. Otezavajuce okolnosti su mi to sto mi finansijsko stanje lose u porodici i sto puno vremena provodim u skoli i za to vreme jedem dosta djubreta.
Zato sam dosao tu da uz pomoc vas sastavim neku ishranu da idem dole sa bf,svi saveti kritike ili bilo sta su dobrodosli postavicu sliku trenutne forme. I shvatam vaznost kardia u skidanju bf

[Kokiroki]

Jbg, belo meso ti je najjeftiniji kvalitetan protein, tako da toga jedi najvise sto mozes, za pocetak samo malo spustis hidrate, malo zdravih masti i pratis situaciju

[BUKAS]

Sta sve mozes da jedes i da priustis sebi, to je pitanje.