Novembar 28, 2024, 01:30:04 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.389 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: SUPERSERIJAMA DO BOLJE FORME  (Pročitano 1190 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
SUPERSERIJAMA DO BOLJE FORME
« poslato: Februar 26, 2015, 02:38:02 posle podne »

Evo šta bi trebalo da zapamtite:

-dobar pristup za stimulaciju pektoralisa jeste superserija razvlačenja i potisaka na benč klupi. Koristite razvlačenje kao predumor i predstimulaciju, a potom ih „dokusurite“ potiskom na benču

-slična logika kao za pektoralise odnosi se i na mišiće leđa, samo što ovde koristimo kombinaciju pokreta pullovera na kontrakosoj klupi, uz veslanje šipkom kao pokret koji potom dolazi

-za noge, oprobajte kombinaciju dve osnovne vežbe – čučanj i iskorak. Ovo će vrlo verovatno lako dovesti mišiće nogu do otkaza, što dalje znači i mogućnost za snažnije i veće noge

Superserije su dokazana tehnika za uvećanje intenziteta vežbanja, a njihova korisnost u mišićnom rastu se takođe ne dovodi u pitanje. Pametan vežbač zna kada i kako treba da iskoristi ove odlične tehnike kako bi unapredio svoju formu.

1.       Razvlačenje + potisak na benč klupi


Superseriju treba izvesti po ovom redosledu. Prvo razvlačenje koje kao izolacioni pokret prethodi složenom pokretu potiska.....

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/02/superserijama-do-bolje-forme.html