Šta je to što je postavljalo Doriana Yatesa van svoje konkurencije? I šta je to što često pomaže powerlifterima ili Olimpijskim dizačima da stave funtu na svoj total? Odgovor: Super jak par spinalnih erektora koji podsećaju na dve velike boe konstriktora koji se spuštaju niz leđa!
Ali o kojoj grupi mišića mi zapravo pričamo ovde? Šta je njihova funkcija? I jednostavno, kako da razvijete jaka, dobro razvijena i zdrava leđa? Upravo ćete saznati!.
Funkcionalna Anatomija: Stvar za štrebere
Erector spinae mišići se pružaju dužinom leđa, od krsne kosti skroz gore do baze lobanje. Kada rade unilateralno, erektori lateralno vrše fleksiju kičme i/ili glave. Kada rade zajedno, njihova funkcija je opružanje glave i kičme.
Često poreklo ovih mišića je velika tetiva koja se pripaja na zadnji deo krsne kosti, iliačnog vrha, sakro-iliačnih ligamenata, i lumbo-sakralnih spinoznih procesusa. Erector spinae može da se odvoji u tri različite grupe:
• Mišić iliocostalis (Naj lateralnija grupa). Ovi mišići se pružaju od čestog mesta porekla do svojih pripadajućih rebara.
• Mišić spinalis (Naj medijalnija grupa). Ovi mišići se pružaju od čestog mesta porekla do svojih pripadajućih procesusa spinozusa.
• Mišić The longissimus koji leži između. Ovi mišići se pružaju od čestog mesta porekla do pripadajućeg poprečnog procesa.....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/01/par-erektora.html
