MRSAVLJENJE JE JEDNOSTAVNO- 3 proste strategije!

[Pedja_Petrovic]

Genijalne stvari su proste stvari. Kad god shvatite da ste zaglavljeni u nekom problemu, produmajte malo: možda previše komplikujete i treba uprostiti stvari. Jedna od takvih stvari jeste i ishrana. Iako prosta, u smislu da ne počiva na milion principa i pravila, može biti veoma efikasna za vas. Evo šta mislimo pod tim:
 

    100g hidrata na dnevnom nivou:

Bez previše mudrovanja, jednostavno ograničite unos hidrata na oko 100g dnevno. U ovu dozu računaju se složeni hidrati naravno. Zaboravite na prerađevin i nezdravu hranu.

 

    šejkovi u ishrani

Šejkovi su odlična fora: brzo se spremaju, možete ih nositi svuda sa sobom, a možete praviti milion kombinacija sa raznim namirnicama: proteinske, energetske, bogate zdravim mastima, hidratima itd.

Probajte da dnevno popijete 2 kvalitetna šejka. Ako ste zautezi tokom dana, napravite ih ujutro i ponesite sa sobom.

Pred spavanje, počastite se dobrim komadom kvalitetnog, nemasnog mesa (piletina, ili riba sa povrćem). Danima kada trenirate, ubacite i suplementaciju uz večeru. Prilično jednostavno, zar ne?


Ovo je veoma praktično, jer šejk kao takav omogućava vam realan uvid u količinu unetih kalorija i veoma brzo i jednostavno se sprema. Evo i jednog primera šejka od 500 kalorija:......

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/mrsavljenje-je-jednostavno-3-proste.html

Izvor:Tnation