Pozdrav. Citao sam forum poslednja 3-4 dana, da bih nasao ono sto me interesuje, ali uglavnom nisam ukapirao neke stvari. Unapred se izvinjavam ako spamujem.
Plan mi je da radim kardio na sobnom biciklu ujutru 10-tak min nakon budjenja.
Znaci probudim se , popijem 0.5l vode, sacekam 10 min da se malo razbudim i sedam na bajs...
Radio bih oko 30 minuta sredje-brze voznje.
Ono sto me zanima je sto puta prepricana prica ali ja nisam nasao konkretan odgovor.
Pitanje glasi:
"Kako da u sto vecoj meri sprecim gubljenje misicne mase ?
Naravno BCAA i Glutamin ne dolaze u obzir, jer jedva skupim pare i za whey...
Da li ce pomoci u sprecavanju gubljenja MM ako odmah nakog tog kardia pojedem dorucak?? - koji je sastavljen od
-100gr ovsa
- 15,20gr susama
-15,20gr lana
- 5 belanaca
- 30gr oraha sa kasicicom meda
Imam 190cm i oko 90 kg... Cilj mi je da malo smanjim BF. Inace nemam veliki %, ali bih voleo da se to jos malo koriguje... U maju planiram da isprobam onu rotaciju UH, ali do tad bih lagano da korigujem masti.
