Ishrana se razlikuje od drugih faktora u bodibildingu.Možete promeniti svoje navike kada je spavanje u pitanju i vremenom ćete otkriti šta funkcioniše i tad ćete se brže oporavljati i rasti.
Možete promeniti rutinu u treningu i možete naći nove načine da iscrpite mišić što vas može dovesti do novih mišićnih dobitaka i nove snage.
Ubacivanje suplemenata je odlična stvar, i takodje tokom vremena ćete otkriti novu energiju i novi rast.
Ishrana je na totalno drugačijem nivou. Nekoliko malih promena može dovesti do nekih zaista ozbiljnih promena u vezi toga kako izgledate, kako funkcionišete i kako se osećate. Hajde da pogledamo neke od od načina koji će dovesti do poboljšanja vaših performansi sa samo nekim sitnim izmenama u ishrani.
Voda
Pre svega, treba da pijete dosta vode. Koliko god da ste popili danas trebalo bi da pijete više vode. Ponesite flašu sa sobom gde god da idete, ako ima potrebe. Veoma je važno da ste uvek hidrirani, šta god da radite. Pijte najmanje dve šoljice vode po satu, tokom celog dana. Pijte više sa hranom i treningom. Pripazite na hemikalije koje vas mogu dehidrirati, kao kofein na primer. Vaši mišići su napravljeni od vode. Vi se zbog treninga znojite u teretani više od prosečnog debeljka koji celi dan sedi na kauču. Vi jedete i više hrane od prosečne osobe što znači da vaš probavni sistem uvek teško radi. Vi dakle trebate više hrane i više odmora nego prosečna osoba tako da je to sasvim dobar razlog da pijete i više vode. Pijte vodu!
Protein je zakon!
Vašer telo može iskoristiti 30-40 grama proteina, svaka 2-3 sata, tokom celog dana. To je činjenica. Medjutim mnogi bilderi imaju tendenciju da konzumiraju 3 velika obroka dnevno, da u svakom od ta tri ima 60-80grama proteina. Više od polovine tog proteina će se baciti, biće filtrirano od strane tela. I onda će se telo suočiti sa stanjem gladi tokom jednog ili dva sata, dva puta dnevno, kada je lišeno aminokiselina. Zašto bi bilo koji vežbač zdrave pameti lišio svoje telo proteina? Mali i jednostavni obroci, tokom celog dana su tajna dobre isporuke proteina koji će pomoći uspešnu izgradnju mišića.
Konzumirajte zeleno
Niko ne kaže da treba da odustanete od svoje govedine, piletine i ostalih namirnica koje zaista toliko volite. Medjutim, ubacivanje nešto voća i povrća na vaš tanjir može napraviti značajnu razliku u funkcionisanju i razvoju vašeg tela, a i kako se osećate. Voće i povrće sadrže hrpu vlakana koji će učiniti da vaše telo radi na savršen način. Imaćete više energije za trening jer jedete pravu vrstu ugljenih hidrata. Nemamo ništa protiv belog hleba ili palačinki, ali telo ne može efikasno iskoristiti ove namirnice. Vi ćete funkcionisati bolje interno, vaš probavni sistem će se ubrzati zbog vlakana. I iznad svega osećat cete se bolje. Voće i povrće su puni vitamina, minerala i antioksidanata koji će pomoći da vaše telo prevari bolesti mnogo lakse nego i što možete zamisliti. Postanite zdraviji, u boljoj formi i sveukupno bolji dodavajući više voća i povrća u vašu dnevnu ishranu.
Uzimajte vitamine!
Kada ste bili dete mama vas je verovatno terala da uzimate vitamine. Možda ste ih prestali uzimati kako ste odrasli. Ali mama je bila u pravu! Vitamini pomažu vašem telu da radi na efikasniji način. Ako želite da vaš telesni sitem radi kako bi i trebao, i ako želite da izbegnete bilo kakve nedostatke onda treba da koristite vitamine C, E, B i možda A, i to na dnevnoj bazi. Ubacite i riblje ulje zbog zdravlja srca, kada smo već kod toga. Zapamtite da mišićna sinteza i proces spaljivanja telesne masti se odvijaju najbolje kada vaše telo nije u stanju nedostatka vitamina i minerala. Treba vam manje od minuta da konzumirate vaše vitamine i imaćete izvrsne rezultate.
Izvor: primalmuscle.com
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik na link ispod)http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
Tema: BRZE PROMENE U ISHRANI ZA MAKSIMALNE REZULTATE (Pročitano 1164 puta)