Antagonisti

[Corey]

Da li je bolje vežbati antagoniste na istom treningu ili ipak mišiće istog pokreta?
Dilema između grudi-triceps, leđa-biceps ili obrnuto....i zanimaju me razlozi pošto vidim dosta ljudi je podeljenog mišljenja.

[Corey]

aha, ok.
Mislio sam na mišiće istog pokreta, vučne i mišiće guranja, da li ih treba vežbati na istom treningu ili ne ?

[sasacg]

Moje je misljenje da ih treba odvojiti!!Ako dobro odradis trening za grudi,triceps ce biti prilicno pogodjen,tako da neces moci da ga odradis kako treba posle grudi

[sempai]

moje je iskustvo sledece...

dok sam radio ledja/bic i grudi/tric..ruke su stagnirale a ledja i grudi napredovali

kada sam okrenuo ledja/tric grudi/bic krenule su i ruke da rastu

i da naravno kada sam smanjio broj serija za tric na max 12 po treningu i za bic na max 9 po treningu desio se napredak

pre toga sam cepao i po 16, i naravno, nista od rasta misica

naravno i dalje zelim da probam drugaciji split, sa 4 treninga nedeljno,  ali mi obaveze ne dozvojavaju