Potrebna mi je pomoc oko izbora proteina

[tenssa]

Ima na prosloj strani...

Iskreno, mozda bi bilo bolje da odes malo na masu pa onda rezanje, ako se sada srezes "do kraja" od tebe ce samokostur ostati...

[Neki_nebitan_lik]

Interesuje me kada je bolje koristiti protein cisto radi nekog ubrzanja procesa....u toku nabacivanja mase ili "rezanja" ?

[Milos Zivanovic]

nema sta... vidi se da si citao...

[Pedja_Petrovic]

Interesuje me kada je bolje koristiti protein cisto radi nekog ubrzanja procesa....u toku nabacivanja mase ili "rezanja" ?

protein se koristi u oba slucaja
kada nabucjes masu da bi imao dovljno gradivne materije
a kada skidas kg da ne odes u katabolizma
ali ka sto milos rece
trebalo je da CITAS

[Neki_nebitan_lik]

Nemam ja toliko slobodnog vremena kao vecina ovde na forumu, pa da mogu da procitam sve teme...U svakom slucaju veoma sam vam zahvalan da odgovorima i savetima, dosta ste mi pomogli 

[Pedja_Petrovic]

Nemam ja toliko slobodnog vremena kao vecina ovde na forumu, pa da mogu da procitam sve teme...U svakom slucaju veoma sam vam zahvalan da odgovorima i savetima, dosta ste mi pomogli 

za ovo ti i ne treba neko spec vreme
evo
sada sam gledao npr statistuku tvog logovanja i na forumu si 30ak min
za to vreme si mogao da procitas ovo na sta smo ti ukazali
ali dobro
nema na cemu da hvalis
zao nam je sto nismo bili od pmoci

[VincentVega]

Meni se cini da momak nije bio sarkastican, vec da se iskreno zahvaljuje. Moj ti je prijedlog da odradis neku blic dijetu 6-8 sedmica, skines malo masnoce, i vec ce ti se pojaviti neki misici i bices psihicki zadovoljan. Drugim rijecima, sa vise elana ces ici u teretanu, kad vidis instant napredak u smislu manjeg stomaka i love handles. Kroz tu dijeticu ces skontati otprilike i sta ti tijelu odgovara, korigovaces namjernice, i napravices dobar jelovnik. Poslije toga krenes na masu, sto ti je ustvari isti jelovnik, samo podebljas kalorije da budes u suficitu. 'Ajd srecno, i da ustrajes u disciplini i volji.

[Neki_nebitan_lik]

Nije bilo ni malo sarkazma, zaista sam sada dosta upuceniji, necu ici na dijetu vec kao sto su momci gore predlozili da se prvo bacim na masu....napravio sam potpuno novi plan ishrane koji glasi ovako :
 Obrok 1- Zitarice i 3 jaja (jajeta)
 Obrok 2- 150gr pilece belo + 150gr pirinca + kupus salata
 Trening
 Obrok 3- Tunjevina+ 200gr kuvanog krompira+ opet salata
 Obrok 4- 3 kuvana jaja+ 100gr pirinca+ orasi+ opet salata
 Obrok 5- Pilece belo oko 100gr
 Obrok pred spavanje, casa nemasnog jogurta

Ne zelim da nabacujem neku vecu masu vec cisto da misici malo napreduju, meni ovo deluje kao mng hrane, valjda se necu previse udebljati  Treniram sada 3 dana pa pauza pa opet 3 dana trening i tako u krug  Cim budem ustedeo neki novac, kupujem protein 

[Miske1]

Neces se udebljati, samo pred spavanje ide nemasni sir, ne jogurt.