Koji je najbolji plan rada. Ja radim Grudi-biceps, ledja-triceps, ramenja-trapez, plocice i noge radim kako kad, zelim dobiti na masi poceo sam da uzimam sto vise proteina msm po 2gr po 1kg telesne mase i ugljene hidrate 3-4gr po 1kg telesne mase, Dal je bolje da sve podelim npr ponedeljak Grudi, utorak ledja i tako dalje? Ovaj prvi plan rada mi preporucio trener u teretani.