Pretpostavljamo da biste voleli da saznate koje kombinacije specificnih sportskih preparata koriste sportske atlete sirom sveta za povecanje misicne mase,snage i izdrzljivosti,za skidanje kilograma,za ubrzavanje oporavka itd.Pa eto po ko zna koji put ste dosli na pravo mesto, na stranice MAXX-a.
SNAGA
Trening za snagu uglavnom podrazumeva rad sa velikim tezinama,sa 4-6 ponavljanja u seriji i duzim odmorima izmedju serija.Trening sa opterecenjem moze biti itekako fizicki iscrpljujuc narocito po nervni sistem.Upravo tu,aminokiseline arginin i tirozin mogu pruziti znacajnu podrsku.
„Tezak trening moze ugroziti sintezu dopamina,sto negativno utice na trening i oporavak“,upozorava Jeff Feliciano,istrazivac iz Weider Nutrition Group.U najkracem,dopamin je prirodna hemikalija koja utice na to kako se osecamo;neki istrazivaci veruju da nizak nivo dopamina moze umanjiti sposobnost vezbaca da radi sa velikim opterecenjem.“Kombinovanje arginina i tirozina u vidu pre-trenaznog suplementa ima smisla narocito za podrsku normalne funkcije dopamina“,dodaje Felicijano.On veruje da ove dve aminokiseline mogu pomoci da atleta ostane mentalno fokusiran.
Arginin ima i druge potencijalno korisne efekte.U poslednje vreme puno se govori o povecanju nitro- oksida.Tvrdi se da nitro-oksid povecava protok krvi kroz misice,sto naravno moze omoguciti bolju pumpu i isporuku,dovodjenje hranljivih sastojaka misicima.Takodje,arginin se odavno reklamira kao suplement koji moze povecati nivoe hormona rasta(GH).GH moze povecati misicnu masu i snagu,zatim jacinu ligamenata,sto je vazno za nekog ko radi sa velikim opterecenjem.Ekstreman fokus,bolja pumpa,jaci zglobovi i poboljsana hormonalna podrska-savrsen scenario za brutalne treninge za snagu.
MASA
Milos Sarcev je sigurno kvalifikovan da predlozi stack za povecanje misicne mase.Osim sto je nastupio na bezbroj pro bodi-bilding takmicenja,Milos radi kao konsultant za ishranu za mnoge atlete u raznim sportovima.Njegov omiljeni stack za masu ukljucuje kreatin,tribulus terrestris i 6-OXO.“Od svih preparata za koje se navodi da povecavaju nivo testosterona,tribulus smatram najefikasnijim“ kaze Milos.“Tribulus prirodnim putem povecava folikulo-stimulatorni hormon(FSH) i luteinizirajuci hormon(LH).“ Milos napominje da se povecanjem testosterona pomaze nabacivanje misicne mase;tribulus je najbolji od svih suplemenata koji se reklamiraju za podrsku testosterona,jer u poredjenju sa drugim suplementima te namene izaziva samo blaga povecanja nivoa estrogena.Estrogen je „zenski“ hormon koji podstice zadrzavanje nivoa vode i masti.Nivoi estrogena tipicno rastu pri uzimanju pro-pormona i narocito anabolickih steroida.
Drugi element u Milosevom stacku za masu je 6-OXO (3,6,17-androstenedion).6-OXO sprecava delovanje enzima aromataze(ovaj enzim pretvara testosteron u estrogen),sto vise sprecimo pretvaranje testosterona u estrogen imacemo i veci dobitak kvalitetne misicne mase.
Ovoj kombinaciji Milos dodaje i kreatin,koji inace koristi od 1992.Danas verovatno svi znaju da je kreatin jedan od najefikasnijih i najboljih nehormonalni preparat za povecanje misicne mase i snage,uz to i potpuno bezbedan i proveren.U zavisnosti od individualne kolicine ciste misicne mase,MAXX preporucuje unos od 3-10grama kreatina dnevno,pre i posle treninga.
MISICNA IZDRZLJIVOST
Tesko je naci sport koji zahteva izdrzljivost misica kao boks.Dvanaest maksimalno napornih rundi,sa svega 60 sekundi odmora izmedju rundi tu je stvarno potrebno puno hrabrosti a jos vise izdrzljivosti.Stack sacinjen od glutamina,kofeina i specijalnog karbo-napitka pod imenom Vitargo moze biti ona magicna kombinacija koja ce dati prednost bokserima i drugim sportistima kojima je potrebna vrhunska izdrzljivost.Vitargo je nova vrsta karbo-hidrata i jos uvek se retko moze naci u komercijalno dostupnim sportskim preparatima.Potpuno efikasno moze se koristiti i bilo koji karbo preparat baziran na maltodekstrinu-M.Ristic.
Vrhunski rangirani bokser Jameel McCline kaze da mu je dodavanje glutamina u ishranu puno pomoglo.“Glutamin mi ubrzava oporavak tako da se osecam spremnim uvek kad udjem u teretanu“,kaze ovaj 198cm visok atleta.Naucna istrazivanja ovo potvrdjuju.Glutamin moze pomoci u obnovi zaliha glikogena-karbohidrata koji se skladisti u misicima kao izvor energije za sportiste.Kada se zalihe glikogena isprazne,izdrzljivost pada.
Verovatno niste ocekivali da se na listi nadje i kofein.Tokom priprema za okrsaj u teskoj sa Vladimirom Klickom prosle godine,McCline ga je puno koristio.Kofein ima direktan efekat na izdrzljivost.Jedna studija je pokazala da ako se doza kofeina koja bi bila ekvivalentna jednoj velikoj solji kafe uzme pre voznje bicikla u kombinaciji sa karbo hidratima,dobijaju se brza vremena i veca izdrzljivost.Takodje je utvrdjeno da kofein pomaze oslobadjanje masnih kiselina,iz telesnih masti,sto atletama tipa izdrzljivosti omogucava da kao gorivo koriste mast umesto da trose glikogen.
Zavrsni element savrsenog stacka za izdrzljivost bio bi specijalni karbo napitak Virago CGL,koji predstavlja kombinaciju 70g lako svarljivog Virago karbohidrata i 10g kreatin monohidrata.Kao sto smo naveli,dobro ce posluziti i siroko rasprostranjeni maltodekstrin u kombinaciji sa kreatin-monohidratom-M.Ristic.Pridrzavanje visoko-karbohidratne ishrane neophodno je za sportsku izdrzljivost,ali bi za unos cele potrebne kolicine karbohidrata-obzirom da vecini atleta tipa izdrzljivosti treba najmanje 600g-moglo biti potrebno unositi preveliku kolicinu hrane.Zato mnogi sportisti koriste karbo-napitke,koji predstavljaju lako raspoloziv,maksimalno praktican i brz izvor energije.
SKIDANJE MASTI
Dva puta u godini Jay Cutler (2x1.mesto Arnold Classic, 2x 2.mesto Mr. Olympia)priprema svoju 135kg tesku kolekciju masivnih misicnih partija za takmicenje.To podrazumeva skidanje nekih 12kg masti,uz sto vece moguce ocuvanje misicnog tkiva.“Glavna stvar za postizanje definicije je stvaranje kalorijskog deficita putem smanjenja kalorijskog unosa i dodavanjem aerobika.“-kaze Iron Jay.“Medjutim,ja puno paznje poklanjam ubrzavanju metabolizma ili makar sprecavanju njegovog usporavanja.“
Jedna od njegovih tajni je zeleni caj.“Uzimam kapsule koje sadrze zeleni caj ili ga pijem par puta dnevno.“-kaze Jay.Zeleni caj sadrzi katehine,jedinjenja koja mogu povecati stopu metabolizma tj. kolicinu kalorija koju dnevno sagorimo.Vazan katehin,borac protiv masti u zelenom caju je epigalokatehin-galat(EGCG). „Kada ste na dijeti stopa metabolizma lako opada a EGCG to moze spreciti,napominje Jay.
Dva druga suplementa sa kojima je Jay eksperimentisao su gugulsteron i 7-Keto.Gugulsteron sprecava pad metabolizma kod osoba na dijeti tako sto povecava priliv jod u tiroidnu zlezdu(jod je neophodan za proizvodnju tiroidnih hormona) i podstice proizvodnju raznih tiroidnih hormona,koji su vazni ucesnici u ukupnoj potrosnji energije.
Treci musketar u ovom fat burning stacku je 3-acetil-7-oxo(7-keto),prirodni metabolit dehidropeiandrosterona(DHEA) popularnog hormona koji se proizvodi u adrenalnom korteksu.Ovaj derivat DHEA pomaze potrosnju masti.Iako istrazivaci nisu sasvim sigurni kako 7-keto deluje,pokazuje se da korisnici kad ga kombinuju sa treningom i dijetom,postizu vece promene telesne kompozicije tj. kolicnika „ciste“ i masne telesne tezine.Mnogi predpostavljaju da 7-keto podize stopu metabolizma tako sto povecava nivoe tiroidnih hormona.
IZABERITE VAS STACK
Bilo da je vas cilj masa,snaga,izdrzljivost ili sagorevanje masti mi imamo program preparata za vas.Spremite se za veliki napredak.
MILOSEV STACK ZA MASU
Uzimati 8-12 nedelja,pa onda napraviti pauzu
*Tribulus terrestris 1-3g dnevno
(najbolje uzeti pre treninga)
*6-OXO 200-600mg dnevno
*Kreatin 5-10g dnevno
(najbolje uzeti odmah posle treninga)
CUTLEROV STACK ZA SKIDANJE MASTI
*Ekstrakt zelenog caja 270mg
*EGCG dnevno,podeljeno u tri jednake doze
(90mg na 6-8 sati)
*Gugulsteron 1500mg dnevno
podedeljeno u tri jednake doze
(500mg standardizovanog ekstrakta za 30mg guguisterona na 6-8 sati)
*7-keto 100mg dnevno
(podeljeno na 2-3 jednake doze)
JEFFOV STACK ZA SNAGU
Uzeti 30 minuta pre treninga:
*Tirozin 1-2grama
*Arginin 3grama
STACK ZA MISICNU IZDRZLJIVOST
*Kofein 100-200mg
(ili 1 srednje-velika solja, 30-60 minuta pre treninga)
*Glutamin 10g odmah posle treninga
*Karbo-koncentrat 50-100g tokom treninga
*Kreatin-monohidrat 3-10g tokom treninga
Priredio:Milan Ristic
Casopis MAXX,broj 1/04
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANIhttp://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
