Bol u ramenima

[milan0507]

Ne treba pre treninga.Samo kao zagrevanje ali detaljniji rad ne.

[Francuz]

Ne treba pre treninga.Samo kao zagrevanje ali detaljniji rad ne.

Hvala!

[dzanki]

Imam pitanje oko terapije sa hladjenjem i zagrijavanjem ramena.Zanima me cime bi moga da zagrijavam rame,citao sam da postm
mji BIOPTRON LAMPA  sa kojom moze to da se radi.Ja je nemam,pa postoji li neka alternatita?

[BUKAS]

Konjska crvena krema, za hladjenje biofriz. A najbolja koju sam probao, inace ne hladi niti greje, je ihtiol kamfor.

[dzanki]

Ok hvala ti

[1234509876]

Mene isto bolelo levo rame...slabost,bol nisam mogao da radim benc sa vise od 60 kg...3 nedelje iskul i neka krema protiv bolova i prošlo

[Serbian Beast]

Konjska crvena krema

My favorite 

[tanatos]

Fora je da mene rame nikad nije prestalo 100 %
evo sad uzimam animal flex i treniram. Osecam taj deo i dalje, nije neki jak bol, ali nije kao desno rame bez problema...

[olad]

Zamolio bih clanove koji su imali probleme sa ramenom da mi na pp posalju preporuke za ortopeda i/ili fizijatra u Beogradu, kao i adrese koje bolje da zaobidjem po ovom pitanju. Vec duze vreme  vucem povredu ramena i zelio bih da pregled/terapiju odradim kod specijaliste sa iskustvom sa sportskim povredama/rehabilitacijama.

[Mickey Rourke]

pre mesec ipo sam na treningu grudi povredio desno rame ... doktorka je rekla da je zapaljenje tetive ... mirovao sam mesec ipo,nisam radio za to vreme ramena i grudi,a u toku tih mesec ipo sam par puta probao da odradim po neki sklek i jak bol sam osecao vec pri drugom ponavljanju ... sve vreme sam mazao biofreeze i gavez kremu i pre jedno 10ak dana se bol bas dosta smanjio ...
juce sam po prvi put posle dugog vremena odradio trening za grudi i ramena (spojio sam ih,po 2 serije obe grupe,cisto da vidim kako cu da reagujem) i hvala bogu dok radim ramena bola skoro da i nema dok kod grudi bol postoji ali tek nakon petog ponavljanja i znatno znatno je manji ...

planiram da jos koji trening radim sa malim tezinama i da izbegavam jos neko vreme vezbe kao sto su potisak iznad ramena,propadanja i slicno ali moje pitanje je da li krenuti sa vezbama za rotatore ramena sad ili kad bol totalno prestane ?

[filip85]

radi vežbe za rotore sa najmanjim bućicama (1-2kg max), radi dosta vučenja, face pullsa pogotovo, zgibova, veslanja i trudi se da ruke što manje uključuješ prilikom vučenja, slobodno koristi i gurtne... na šipku zaboravi i potiske radi samo sa bućicama par meseci i to kreni sa nekim od 5-7kg, koliko god ti smešno to izgledalo, rameni zglob moraš da stabilizuješ i ojačaš, i postepeno povećavaj opterećenje... sad bi prioritet trebalo da ti bude rehabilitacija a ne hipertrofija tako da to stavi po strani... kad osetiš bilo kakav bol, prestani... lagano isteži rotatore na kraju treninga al ne preteruj...

iskreno, klasičan bilderski benč sa laktovima u T bih izbegavao jer je to glavni krivac za povrede rotatora ramena...

[Mickey Rourke]

hvala na savetu ...
ironija je da sam izgleda bas na bencu povredio rame,tacnije ne znam ni sam tacno kada i kako sam ga povredio,bol se javila sutra ujutru nakon treninga grudi,a na tom treningu sam na ravnom bencu posle mozda 4-5 meseci testirao sebe koliko maximalno mogu da podignem ... sta je tu je,idemo dalje ...

[filip85]

težina sama po sebi nije uzrok povrede, samo tehnika sa kojom se radi na tim visokim procentima, i generalno loše koncipiran trening za uslove pod kojima se radi...