Novembar 10, 2024, 04:28:59 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Cilj MASAA  (Pročitano 5956 puta)

Van mreže bokipop87

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Cilj MASAA
« Odgovor #15 poslato: Jun 19, 2012, 10:09:18 posle podne »
tennsa druze ne mlati  ako ne zelis da das konkretan odgovor onda  dajmo sansu  neko ko je voljan.Drugar je vrlo jesan  i  zeli samo neki raspored kako to da ispratii i  neki od proteina da ubaci....

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Cilj MASAA
« Odgovor #16 poslato: Jun 19, 2012, 10:13:59 posle podne »

1. 9:30h Ovsane 150gr + 3 cela jajeta 3 belanca
trening
2.12:30h tunjevina 200gr + pirinač 600 150gr + salata
3.15:30h pileće belo 200gr + pirinac100 gr+salata
4.19:30h pileće belo 200gr + salata
5.22:30h ell sir 250gr

Van mreže Milic

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 142
Odg: Cilj MASAA
« Odgovor #17 poslato: Jun 19, 2012, 10:33:24 posle podne »
tennsa druze ne mlati  ako ne zelis da das konkretan odgovor onda  dajmo sansu  neko ko je voljan.Drugar je vrlo jesan  i  zeli samo neki raspored kako to da ispratii i  neki od proteina da ubaci....

ne razumem cemu taj bezobrazluk...a tenssa ti je posle svega dao savrsen odgovor, ne znam zasto :D

Van mreže jovann

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 254
Odg: Cilj MASAA
« Odgovor #18 poslato: Jun 19, 2012, 11:54:36 posle podne »
izvinjavam se vec sam pitao ali sad ne mogu da nadjem taj odgovor ovde. sta preporucujete od ishrane za dobijanje mase...drug je oko 195cm visine i 84kg..i zeli jos 10kg da nabaci!!! inace se bavi seoskim poslovima a sezona je upravo pocela!!!

Haha,dobra fora, kacamaka sa sirom.

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Cilj MASAA
« Odgovor #19 poslato: Jun 20, 2012, 01:17:02 posle podne »
izvinjavam se vec sam pitao ali sad ne mogu da nadjem taj odgovor ovde. sta preporucujete od ishrane za dobijanje mase...drug je oko 195cm visine i 84kg..i zeli jos 10kg da nabaci!!! inace se bavi seoskim poslovima a sezona je upravo pocela!!!

Domace pogace i sirutke prije u toku i poslije seoskih poslova   ;)
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže vlada88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 254
Odg: Cilj MASAA
« Odgovor #20 poslato: Jun 21, 2012, 09:44:44 pre podne »
Ako je ekto kao i ja onda je malo. Meni licno je na 84kg 220gr prot i 450gr ch bilo malo. Ali napominjem bez grama brljanja. a covek hoce masu
Ja se tebi divim, ali iskreno, jel mozes molim te da napises jelovnik tj kako si se hranio u tom trenutku kad si imao taj unos UH. Naime, ja nikako ne mogu da prebacim trenutnih 340 g UH, a definitivno trebam da povecam, posto imam 105 kila, i treba da budem na masi jos jedno 7 meseci, npr do februara sledece godine, za sad osecam da sam malo napredovao ova tri meseca, svi koji me vide kazu mi da sam se malo raskrupnjao (jer sam bio bas mrsav na pocetku), ali npr grudi mi stagniraju maltene od pocetka i ni malo ne rastu. E sad verovatno mi trening grudi nije skroz pravilan , ali predpostavljam da moram i da povecam unos UH,  a kao sto rekoh, ovih 150 g ovsenih u prvom obroku , i onda jos 2 x po 150 g pirinca u toku dana (u trecem i cetvrtom) , je za sad granica koju ne znam kako da predjem, cak ni na silu da jedem...:(
Trenutno sam u situaciji da 5 g UH po kg kao sto neki predlazu, na moju tezinu ne mogu ni da zamislim, posto bi to bilo 525 g uh dnevno...oO
Bata Živojinovic ume da napravi kolac u tiganju.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Cilj MASAA
« Odgovor #21 poslato: Jun 21, 2012, 09:59:36 pre podne »
Naime, ja nikako ne mogu da prebacim trenutnih 340 g UH, a definitivno trebam da povecam

Pa i taj problem moze lako da se resi. Svake nedelje progresivno povecavas uh, i pratis stanje, tj. ako dodjes do odredjene kolicine uh i pocnes da se mastis, ti smanjis.
Ako ne, onda ides dalje i pratis stanje.
Prosto.

Van mreže Milic

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 142
Odg: Cilj MASAA
« Odgovor #22 poslato: Jun 21, 2012, 12:31:25 posle podne »
pojedes ceo hleb na dan i miran si :DDD