Septembar 09, 2024, 08:15:27 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.259 poruka u 18.762 tema - 20.970 članova - Poslednji član: Dr. MIKI91
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Podlaktice kucno vezbanje (POPAJ)  (Pročitano 6278 puta)

Van mreže mrak

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Podlaktice kucno vezbanje (POPAJ)
« poslato: April 28, 2012, 04:31:57 pre podne »
Pozdrav drugari evo da vam predlozim jednu vezbu kao sto pise u naslovu za podlaktice ( nebi bilo lose da uvrstite i ovo u svoj workout).

Video snimak vezbe: Fat Bar Wrist Roller Forearm Exercise

Kako napraviti kod kuce : evo slikao sam svoju spravicu : http://img29.imageshack.us/img29/8929/dscn0187es.jpg

Elementi potrebni:
1.okruglasto drvo
2. kanap
3.manje drvo ( bitno samo da moze proci kroz teg )
4.teg

Saveti:

1.Podici u ravni sa ramenima
Motati u napred do otkaza
Motati u nazad do otkaza
Motati sa dlanovima okrenutim ka nebu unapred do otkaza
Motati sa dlavnovima okrenutim ka nebu unazad do otkaza
x3
Jednom nedeljno

PS: podlaktice posle ovoga Gore kao na vatri :) , ovo sam radio 2009 na ...da vam ne pricam gde..samo pokusavam da pomognem ljudima na ovom forumu , nadam se da me ovi mr O nece prozivati  , E da ako ova tema vec postoji obrisite ovu i izvinjavam se unapred.

SPORTSKI POZDRAV




Sačuvana
train hard or go home

Van mreže h3cToR

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Podlaktice kucno vezbanje (POPAJ)
« Odgovor #1 poslato: April 28, 2012, 08:14:49 pre podne »
Vezba je vrh,bravo.
Sačuvana

Van mreže ArnoldŠrafciger

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 76
Odg: Podlaktice kucno vezbanje (POPAJ)
« Odgovor #2 poslato: April 28, 2012, 01:33:10 posle podne »
super je mada ja dosta uradim podlakticu kada radim biceps ili ledja pa mozda cu ovo da ubacim kao zadnju vezbu, iovako mi podlaktice da kazem malo "kasne" za bicepsom i tricepsom (tj rukama) pa ne bi bilo lose da pojacam podlaktice, a i zbog povrede na desnoj ruci ...HVALA PUNO!  :)
Sačuvana

Van mreže Borko_Savic

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Podlaktice kucno vezbanje (POPAJ)
« Odgovor #3 poslato: April 28, 2012, 10:41:27 posle podne »
Super vjezba, moram probati.
Sačuvana
Train hard or die trying

Van mreže MarkoBB

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: Podlaktice kucno vezbanje (POPAJ)
« Odgovor #4 poslato: April 29, 2012, 02:20:32 posle podne »
Ja je radim stalno, super je.  :D
Sačuvana

Van mreže Hoop4Life

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 283
Odg: Podlaktice kucno vezbanje (POPAJ)
« Odgovor #5 poslato: April 29, 2012, 04:41:04 posle podne »
Radio sam ovo, super je vezbica pogotovu za mene koj imam slabe podlaktice i gde mi otkazuju pre nego neke ostale partije misica u nekim bitnim vezbama...
Sačuvana

Van mreže SILVER_BACK

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: Podlaktice kucno vezbanje (POPAJ)
« Odgovor #6 poslato: April 29, 2012, 04:46:40 posle podne »
Sačuvana

Van mreže Hoop4Life

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 283
Odg: Podlaktice kucno vezbanje (POPAJ)
« Odgovor #7 poslato: April 29, 2012, 04:49:57 posle podne »
Sto jes jes :D
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »