aminokiseline ..sta je bolje

[igor-bg]

zanima jedna stvar...

dosad sam cugao bcaa i glutamin po 10g pre , u toku i posle treninga..znaci po 30g bcaa 30g glutamina...

Razmisljao sam da izbacim dozu u toku treninga i da uzmem Tecne amino , npr Liquid Super Amino 23.000 zbog brzine absorpcije u toku treninga....

sta misliste sta je bolje varijanta ?  Naravno 1 dozu tecnih bih uzimao..jer da uzimam vise ne bi trajale ni 7 dana

Amino kiseline po dnevnoj dozi

Code: [Select]

L-Alanin    2156 mg
L-Asparticna kiselina    1560 mg
L-Glutaminska kiselina    2550 mg
L-Histidin    282 mg
L-Prolin    3280 mg
L-Tirozin    390 mg
L-Arginin    2000mg
L-Cistin    20 mg
Glicin    5719 mg
L-Serin    905 mg


Esencijalne amino kiseline

Code: [Select]

L-Leucin (BCAA)    760 mg
L-Metionin    400 mg
L-Treonin    510 mg
L-Isoleucin (BCAA)    370 mg
L-Lizin    1005 mg
L-Fenilalalin    490 mg
L-Triptofan    10 mg
L-Valin (BCAA)    535 mg


p.s. vidim da imaju i 2000mg arginina..a vec pijem 2 tablete 30 min pre treninga  ( mislim da je 1500 mg) ...da mi ne bude to puno ? ili da izbacim tablete onda pre

[Spartak]

aminokiselina nikad nije malo

[igor-bg]

hehe naravno brate..ok onda arginin ne diram ....a reci mi sta mislis hoce li mi biti ova 'doza' tecnih malo u odnosu na 10g bcaa i 10g glutamina sto sam uzimao u prasku...

mislim ono sto pitam jeli mi znaci toliko brza absorpcija sobzirom da imam manje esencijalnih ... ( npr mozda da pojacam za po par grama pre i posle ?)