Prvo ljudi da vam se svima zahvalim uz pomoc ovog foruma sam nasao pravi nacin da zauvek izgubim kilazu koja mi je ceo zivot smetala. Poceo sam dijetu sa 112 kilograma radio sam rotacije a i low carb(ketogene) dijete i smrsao sam na 90 !
. E sad ostalo mi je jos tu nekih 10 kg viska koje bi voleo da skinem i onda bi napokon po prvi put u zivotu izgledao kako zelim. Posto mi je malo dosta svih ovih dijeta namucio sam se previse zanima me dal bi covek sa visinom 190 i 90 kg mogao da izgubi nekih 10 kg za 4 meseca uz pomoc ovakve dijete naravno nisam ogranicen na 4 meseca ali to mi je neki cilj u glavi :
1.obrok 80-100 g ovsenih 2 cela jaja
2.obrok 200g belo 60-70 g pirinca salata
trening
pwm dex whey od suplemenata jos bi koristio bcaa i creatin
3.obrok 200 g belo 60-70g pirinca salata
4.obrok 150g belo salata
5.obrok 250 g ella
ovo belo bi se menjalo ponekad ribom, crvenim mesom a pirinac krompirom
teretana 3x nedeljno tim danima i cardio
box 3 x nedeljno (ti treninzi vise lise na cardio i tehnika se radi)
Hvala vam unapred !
