V – OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY

[dejan94]

ne,ne,ne...niste me razumeli...
mislio sam samo da pogledam kako se najpravilnije radi jednorucno veslanje i veslanje u pretklonu
samo zbog toga

[Gile]

evo ti sila snimaka i primera na jutjubu

Bent Over Barbell Row Exercise - Middle Back Workout! - Bodybuilding.com

[bojan lepojevic]

realno..za pocetnika ce biti jako tesko da dobro izvede ovu vezbu, bar sam ih jako malo video
Sta god da radis za ledja trudi se da vuces laktovima(da ne razmisljas o tome kako ces stisnuti sipku) mozda najbolje koristiti gurtne, pa onda bukvalno zakacis sipku prstima..i druga stvar, ako ne osecas misic koji treba da pogodis, smanji kilazu pa ispocetka ili batali vezbu.
Zaebi vezbe koje ne pogadjaju ciljani misic..hvala bogu na youtube-u ima svega..apsolutno, tako da malo cesljaj forum malo gledaj tub i polako

[Pedja_Petrovic]

ne,ne,ne...niste me razumeli...
mislio sam samo da pogledam kako se najpravilnije radi jednorucno veslanje i veslanje u pretklonu
samo zbog toga

u pricipu su ti gile i boki onda odgovrili

[dejan94]

ljudi hvala svima...evo video sam gde gresim...
odradio sam trening,konacno sam osetio kontrakcije od latissimusa...
morao sam da smanjim tezine,i da promenim polozaj tela ,laktova i ramena....
posto radim fullbody traning zbog toga mi je ovo pravilo problem,jer moram sa jednom vezbom da ,,izgorim" latissimus(tako i ostale misice )...
sad je ok...jos jednom hvala
mada....jos ovo off pitanje i nista vise
dali nekad kada npr ako se uradi bas dobro trening,lepo se ,,pokidas" i sutradan upala ponekad izostane?
mada to je pitanje za one koje radi fullbody trening...ili koji su ga pak radili?

[bojan lepojevic]

Upala nije najmerodavniji parametar dobrog treninga, uz teze je dobiti upalu jednih od drugih misica..
Sve dok radis ponavljanja i osecas bas taj misic koji ciljas sve je to dobro, uz max koncentraciju i pun radijus pokreta..npr probaj na latu da max ispruzis ruke skoro pa da te malo sipka povuce sa sedista i ceo taj negativan deo opet max kontrola sipke i da traje 3-4 sekundi, a onda samo latovima(laktovima) povuces.. I javi se za god dve pa javi rezultate

[Dominikanac]

Iskreno ja treniram dosta dugo ali tek sada u kontinuitetu bez prestanka 11 meseci. Tek pre mesec dva sam poceo na primer da osecam ledja kad ih radim i grudi. Triceps na primer jos ne osetim ljudski ali doci ce i to polako.
Sto se tice ledja ja jednostavno zaboravim da imam ruke. Koristim trake uhvatim teg i trudim se da pokret osetim u lopaticama a da ramena povlacim iz pozicije napred u poziciju nazad. Tako minimalno osecam druge misice a misici ledja pucaju. Pogotovo kada na svakom ponavljanju zadrzim teg u gornjoj poziciji (napravim kontrakciju) na 1-2 sec.