Novembar 23, 2024, 10:30:25 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4]

Autor Tema: Moja Transformacija ( Stefan , 20god. )  (Pročitano 22502 puta)

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Moja Transformacija ( Stefan , 20god. )
« Odgovor #45 poslato: April 13, 2014, 04:14:45 posle podne »
Citat: stefanlecko11  April 13, 2014, 03:55:29 posle podne
Procitao sam skoro na Bodybuilding.com da na high carb danima treba da se jede preko kalorijske granice... jel to tacno?
Nema to veze.
Pazi, ti imas kostur rotacije, koji lupam ide 200-150-250 itd, i u danu sa 250 UH, ako moras da uneses 250 uh, 200 gr pr i 100 gr masti, ti to unosis, ne gledas da li si u deficitu/suficitu.
Nemoj gledati kalorije, jer nije isto 100 kalorija iz cokolade i 100 kalorija iz mesa..
Sačuvana

Van mreže VincentVega

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Moja Transformacija ( Stefan , 20god. )
« Odgovor #46 poslato: April 14, 2014, 07:58:25 pre podne »
"Recimo ako ti je rotacija 0-50-100-150-0-75-150, tako su ti kalorije npr. 2000-2200-2400-2600-2000-2300-2600"

Ako si ti na odrzavanju otprilike na 2200KCal, ti ces svakako sa visocijim unosem Uh probiti kalorijsku granicu, kao u ovom gornjem primjeru.

Ne vidim sustinu tvog pitanja, ne kontam bas sta te zbunjuje u rotacijama.
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4]
« prethodna tema sledeća tema »