Decembar 24, 2024, 04:14:27 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.429 poruka u 18.767 tema - 20.981 članova - Poslednji član: marqcio
X3MShop banner

Autor Tema: Teretana  (Pročitano 8166 puta)

Van mreže Bane_NS

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Re: Teretana
« Odgovor #15 poslato: Avgust 16, 2006, 07:40:44 posle podne »
a da Dionis to postavi ovde da svi vidimo :)

Van mreže Rambo

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Re: Teretana
« Odgovor #16 poslato: Avgust 16, 2006, 09:53:26 posle podne »
I ja mislim da bi to bilo najblolje.

Van mreže Dionis

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 346
Re: Teretana
« Odgovor #17 poslato: Avgust 17, 2006, 06:14:45 pre podne »
Kalorije Proteini Hidrati Masti
Dorucak
3 cela jaja 255 21 1 18
3 belanca 50 12 0 0
2 solje ovsenih pahuljica 260 10 44 4

Uzina
3 dl vocnog jogurta
Sa niskim procentom masti 213 10 43 0
1 doza Whey proteina 85 20 1 0
1 banana 120 2 31 1


Rucak
240 gr pileceg belog mesa 266 53 0 3
2 solje kuvanih spageta 442 16 86 2
Zelena salata 44 3 8 0
Supena kasika maslinovog ulja 72 0 0 8

Uzina pre treninga
1 doza Whey proteina 85 20 1 0
1 veca jabuka 110 0 30 0

Uzina posle treninga
2 doze whey proteina 170 40 2 0

Vecera
200 gr tunjevine 220 40 0 5
100 gr posnog sira 60 15 0 0
2 manja krompira 224 4 52 0
1 solja jagoda 46 1 11 0

Pred odlazak na spavanje
3dl obranog mleka 83 8 12 0
1 doza casein proteina 120 23 4 1

2925 309 274 42



Ovo je njegov originalni.
moj je josh malko pojacan ali ovo mi je bila baza i bash mi je pomoglo sad sve zavisi od osobe do osobe)))
Đenerale, đenerale
nek' je tvojoj majci hvala
što junaka rodila je
da se srpstvu vrati slava

Van mreže marko23

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Re: Teretana
« Odgovor #18 poslato: Avgust 30, 2006, 02:35:25 posle podne »
moze li umjesto whey-a kombinacija BCAA i glutamin (način uzimanja objašnjen na forumu), jer mane se repa za whey, a imam ova dva suplementa?
PS. cilj je prženje sala
ili jesi ili nisi

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Teretana
« Odgovor #19 poslato: Avgust 30, 2006, 03:31:35 posle podne »
Moze,ionako BCAA i gluta stite misic od razgradnje,dok ga whey prvenstveno hrani i omogucava rast.Znas i sam kad se uzimaju,samo isprati sve kvalitetnom ishranom i bice OK
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže marko23

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Re: Teretana
« Odgovor #20 poslato: Avgust 30, 2006, 03:59:00 posle podne »
naravno da oću. Piletino čuvaj se  :twisted:  :twisted:  :twisted:
ili jesi ili nisi

Van mreže VodaVoda

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 416
Odg: Teretana
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 17, 2006, 12:16:51 pre podne »
I ja sam danas krenula u teretani konacno. Tako da cu malo vise da smaram s pitanjima :D Danas sam radila noge :D Za sada je trener super, prati svaki korak, ali kad posustane, moram da gnjavim vas. Tj. da pitam za savete  :D