Obrok nakon treninga :/

[UKiTA]

Zbog obaveza nisam u mogucnosti da treniram preko dana pa tako moram pred vece.E sad trening zavrsavam negde oko 7 i 15,a obrok nakon treninga mi je do 8 sati.Mislim da je to   bas kasno za ugljeni hidrat(pojedem 120g pirinca) ali takodje sam svestan da je Uh jako vazan u obroku posle treninga .To mi je ujedno i predposlednnji obrok.Da li zbog toga sto je trening malo kasnije treba da smanjim te Uh ili je ok ovako ?

[Spartak]

pa i ne trebas ti odma posle treninga da jedes hidrate,glikogen uvijek mozes poceti da popunjavas sutradan, u mom slucaju ja uzmem whey isolate bez secera sa malo glutamina i posle toga cisto proteinski obrok

[Rade Serbedzija]

Zbog obaveza nisam u mogucnosti da treniram preko dana pa tako moram pred vece.E sad trening zavrsavam negde oko 7 i 15,a obrok nakon treninga mi je do 8 sati.Mislim da je to   bas kasno za ugljeni hidrat(pojedem 120g pirinca) ali takodje sam svestan da je Uh jako vazan u obroku posle treninga .To mi je ujedno i predposlednnji obrok.Da li zbog toga sto je trening malo kasnije treba da smanjim te Uh ili je ok ovako ?

Ma opusteno jedi meni se trening zavrsava u pola 11 uvece pa pijem i protein 15-tak minuta posle a pola sata kasnije jedem pirinac sa belim mesom i bademima

[Spartak]

Doduse ja radim laganu defku, tako da izbjegavam hidrate postworkout pogotovo sto dolazim kuci sa treninga oko 20h a idem da spavam u 22 23h
Ko je "ekto" i ko radi na masi ,ne bi trebalo da se boji unosa hidrata postworkout u bilo kojem vremenu,mada bih se u svakom slucaju bazirao na unosenju hidrata pred trening

[UKiTA]

Ja UH lepo rasporedim ujutru oko 120g ovsenih,pre treninga 100g pirinca ,posle treninga 120g..Znaci moze da se klopa sad opusteno