Sagorevanje kalorija trbusnjacima

[Dominikanac]

meni trbusnjake ubije sklopka na klupi sa 5 kg tegom izmedju stopala 15-20 ponjavljanja pa u nastavku odmah jos 15-20 bez tega. I tako 5 serija posle predjem na kablove i cunm na koleba ujvatim kanap iznad glave i vucem trbusnjacima dk ne dodirnem glavom kolena 20-tak ponavljanja 4-5 serija.. Nista vise ne radim tj ne radim ni to nism radio trbusnjake 4 meseca ali jos su to posto mi je stao nizak bf. Sacu malo da ih aktiviram

[b0rg]

sa trbusnjacima neces sagorevati masti sa stomaka, samo ishranom i kardio

[gagaMNE]

sta se preporucuje za jelo prije treninga i poslije, da li se proteini jedu za rucak, ili kako neko kaze samo ugljeni hidrati zbog energije??