Novembar 02, 2024, 03:24:14 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.765 tema - 20.970 članova - Poslednji član: IgraWaw
X3MShop banner

Autor Tema: Moj plan ishrane za definiciju  (Pročitano 34983 puta)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #30 poslato: Jul 07, 2011, 11:15:19 pre podne »

 I sta ti je trebalo toliko proteina a hteo si da radis definiciju..ali nije ni bitno.


Mislim da gresis, tacnije, upravo mislim da ti na definiciji treba vise proteina, jer svega drugog ima manje...
ali dobro, tako ja gledam na pricu...
pozz
Decko ima 70kg... :)

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #31 poslato: Jul 07, 2011, 01:02:46 posle podne »
Pa?
na definiciji sve jedno treba vise proteina nego na masi..

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #32 poslato: Jul 07, 2011, 01:24:11 posle podne »
Pa?
na definiciji sve jedno treba vise proteina nego na masi..
slazem se u potpunosti. da bi se misici odrzali na dijeti, potreban je visok unos proteina.
Train hard or go home !
www.amino.ba

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #33 poslato: Jul 07, 2011, 01:25:34 posle podne »
310gr proteina na njegovih 70kg?

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #34 poslato: Jul 07, 2011, 02:06:36 posle podne »
210-280 bi bilo najbolje . mislim da je 310g ipak malo previse na njegovu kilazu
Train hard or go home !
www.amino.ba

Spartak

  • Gost
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #35 poslato: Jul 07, 2011, 03:22:36 posle podne »
zavisi i od kolicine bcaa i glutamina.
ja sam na rotacijama cepao 250gr dnevno i 30gr bcaa oko treninga.Uz kombinaciju brzootpustajucih i sporootpustajucih proteina, nisam izgubio na misicnoj masi.A imam dosta vise kila.
E sad, mozda je i radi moje genetike,mozda i ne....

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #36 poslato: Jul 07, 2011, 03:38:42 posle podne »
310gr proteina na njegovih 70kg?
ne pricam ja o njegovom jelovniku.. nego si rekao da na masi treba vise proteina nego na definiciji ...

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #37 poslato: Jul 07, 2011, 03:58:30 posle podne »
ja ih uvek drzim isto...

Van mreže BBIML

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #38 poslato: Jul 07, 2011, 04:12:19 posle podne »
izvinite za off koji je onaj lik na poslednjoj slici sa isklesanim tricepsom bolji nego winklaar xD
.................::::::::::::::::::::::::::::::::...............
.................::::::::::::::::::::::::::::::::................
..........::::::.....:::::......:::::....::::...:::::.....

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #39 poslato: Jul 07, 2011, 05:12:33 posle podne »
Eduardo Correa :)
Train hard or go home !
www.amino.ba

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #40 poslato: Jul 08, 2011, 01:44:17 pre podne »
ja ih uvek drzim isto...
nemoj da pises jedno, a drugo da radis

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #41 poslato: Jul 08, 2011, 01:45:10 pre podne »
Procitao sam, zato ti i kazem :)
Ako hoces da dobijas misice moras da jedes vise proteina nego sto si to radio dok si mrsavio. Misici rastu od proteina, a ne od povecanog broja kalorija u toku dana.
+ ispade da nam samo proteini trebaju a kcal nisu bitne/

zapravo od kcal se raste .. a od kvaliteta kcal zavisi sta ce rasti i koliko
« Poslednja izmena: Jul 08, 2011, 01:49:39 pre podne BokY_LA »

Van mreže Rade Serbedzija

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #42 poslato: Jul 13, 2011, 08:12:35 posle podne »
Samo da se javim 75kg trenutno stanje idem na oko 85-90kg do kraja jula najverovatnije 85kg i onda cu da skinem visak masti i izbacim visak vode pa cemo videti kako ce to da izgleda ono nebitan mi je body fat %  manuo sam se toga,bitno mi sta vidim u ogledalu.

Van mreže stratovarius

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #43 poslato: Jul 13, 2011, 08:55:31 posle podne »
Opet pravis veliku gresku! Ne bi smeo vise od 2-3 kg mesecno da se gojis, zato sto bi sve preko toga bila mast!

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: Moj plan ishrane za definiciju
« Odgovor #44 poslato: Jul 13, 2011, 10:13:37 posle podne »
nema sanse da dobijes toliko kvalitetnih kg za tako kratko vrijeme...moguce je da nabacis 10kg, ali ce 90% biti salo :) dobronamjeran savjet je da to ne radis, vec
da postepeno dodajes kvalitetne kg ! i sam si rekao da ti je bitan odraz u ogledalu ;)
Train hard or go home !
www.amino.ba