Zamena za iskorak? :/

[Dr. Ronnie]

E ljudi imam problem sa vezbom iskorak... naime svaki put kad radim iskorak imam veliki bol u kvadricepsu, samo kod iskoraka  e sad problem je sto idem u lokalnu teretanu udaljenu nekih 500m od mene, razlog sto sam tu je duplo niza cena, e sad od teretana ima skoro sve sprave, samo za noge slabo(nema leg press) tu je i glavni prroblem... za noge radim cucanj, noznu ekstenziju, ISKORAK(tu je problem), pregib zadnje loze(kao biceps pregib) dakle tu su dve dobre vezbe za kvadriceps i 1 za zadnju lozu treba mi jos jedna vezba slicna iskoraku da se razumemo nije meni toliko sto boli, ali jednostavno ne podnosim iskorak nikako :/

[oktagon]

Radi razne verzije cucnja.

[Dr. Ronnie]

Hack cucanj?

[Milos Zivanovic]

Moras sam naci vezbu koja ti ne stvara bol (naravno pazi na formu i ne forsiraj tezinu)... 

Ako nisi do sada - mozes da probas i ovako nesto (nije bas cesta vezba, ne zahteva masine, a misic najbolje reaguje na stres koji ne poznaje):

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23444.0.html

[Dr. Ronnie]

u to mi se cini ekstra vezbom, hvala puno probacu )

[damirjam]

probaj na smith masini odraditi vjezbu slicnu iskoraku...pa vidi imas li bolova onda...