Grb ? Ramo ?
Pravopis,čovječe. Po tom pitanju definitivno nisi na pravom putu. No ostavimo to za neki drugi put.
Ovo je užasno. Kaotično. No najviše je žalosno zapravo. Šetkajući se po forumu,otovorio sam temu i letimično pročitao ono što si napisao. Dakle,pretpostavka. Početnik si, nedavno si po prvi puta kročio u teretanu i odlučio si se posavjetovati s nekim oko treninga,u svrhu ispravnog "korištenja" teretane te kako bi se informirao o nekim drugim segmentima ovog sporta koji su, apsolutno i nedvojbeno, važniji i zahtijevaju malo više posvećenosti i ustrajnosti.
Oni su sljedeći: pravilno koncipirana ishrana ( bjelančevine, UH, vlakna, masti te njihov ispravan omjer ), odmor ( odmor nakon završenog treninga-konkretnije san ) je također neizbježna stavka , pravilno izvođenje vježbi i tempo ( udisaj/izdisaj, forma izvođenja općenito - pravilan izabačaj te spuštanje tega/šipke, pravilan položaj kralježnice koji je gotovo u 99 % slučajeva narušen radi prevelikog opterećenja, maksimalne kontrakcije prilikom izvođenja vježbi,bilo pod pritiskog tega/šipke ili pak pod vlastitom težinom ), itd.
Sad kad to znaš,kreni redom. Posveti se svakoj stavki podjednako i trudi se,koliko god je to u tvojoj moći i mogućnosti, da ispoštuješ do kraja. Udari čvrste temelje, i počni graditi kulu na tim temeljima. Ne kulu od pijeska, nije otporna na vodu,a i vjetar je lako raznese.
Suma sumare: Trening ti je apsolutna katastrofa (vjerujem da si to već i sam zakljucio).
Dakle, ako si već došao na forum u potrazi za odgovorom,logično je da ćeš na istomu i početi tražiti taj odgovor.
