Pozdrav svim forumašima!
Mene zanima koliko čiste mišićne mase mogu da dodam tokom jedne godine bez upotrebe hormona? Znači, max trening,kvalitetna ishrana, unos proteina, šejkovi, kreatin, dekstroza, vitamini itd...Negde sam čuo da je oko 2kg čistog mišića maksimum tokom jedne godine.
Da napomenem, nisam nov u treningu sa tegovima, treniram već nekih 8 godina sa prekidima (neki su bili i po pola godine), kad se sabere recimo 5 godina. Imam 196 cm visine i 99 kg i do sada sam korstio samo whey proteine i aminokiseline i pojačanu ishranu naravno.
Dakle koliko prostora za razvoj imam?