Pitanje! :)))

[JazakVoda]

Cao svima, imam 16god. 174cm visok i 80kg Hteo bi da pocnem redovno da treniram bodybuilding...Bio sam i pre pa mi se svidelo...E sad to hocu da vas pitam koliko puta da idem nedeljno u teretanu,dali da uzmem proteine ili nesto tako(DALI JE UOPSTE ZDRAVO),da i naravno o isrhani mi recite nesto.....! Cekam odg. i pozdrav

[Pocetnik993]

a jesi ti pre nego sto si postavio ovaj post procitao bilo sta sto se nalazi na forumu?
krenes lepo da citas od ovog dela
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html
pa onda od ovog
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html
pa onda
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,8.0.html
i potrudi se malo,citaj.
jesu zdravi proteini

[JazakVoda]

Nisam jos nista gledao na forumu.ok hvala!

[jocifer]

Nisam jos nista gledao na forumu.

Bar je decko iskren, a ne kao nije mogao da nadje nigde.....

[AlexB]

Prvo procitaj sve, potrudi se malo...na forumu ces pronaci odgovore na sva tvoja pitanja i nejasnoce. U koliko ti ne bude nesto jasno, onda postavi pitanje da ne spamujemo bzv.
Poz

[StefanCira]

Cao svima, imam 16god. 174cm visok i 80kg Hteo bi da pocnem redovno da treniram bodybuilding...Bio sam i pre pa mi se svidelo...E sad to hocu da vas pitam koliko puta da idem nedeljno u teretanu,dali da uzmem proteine ili nesto tako(DALI JE UOPSTE ZDRAVO),da i naravno o isrhani mi recite nesto.....! Cekam odg. i pozdrav

Recu ti uvod da ti bude lakse, mada imas sve...
Misici se izgradjuju od amino kiselina, amino kiseline cine protein.. Odnosno proteini se razlazu na amino kiseline u organizmu i dobrim treningom dospevaju u misic i hrane ga... Proteini se nalaze i u hrani, a ne samo u suplementima... Belo meso, tunjevina, junetina, jaja, sir..... Pod dobrim treningom se ne podrazumeva, da se rastusis od treninga od max 5 ponavljanja u 2 serije.... Nego je potrebno da trening bude takav da nacini misicu mikro ostecenja i da navuce krv u misic... Jer se amino kiseline nalaze u krvi i samo na taj nacin amino kiseline dospevaju u misic da ga nahrane i da to dovede do porasti misica....
Uh(ugljeni hidrati) igraju vaznu ulogu ali nmg sad sve da ti ispricam
Aj dobra sam dusa, da ucinim coveku..

[BBIML]

Cao svima, imam 16god. 174cm visok i 80kg Hteo bi da pocnem redovno da treniram bodybuilding...Bio sam i pre pa mi se svidelo...E sad to hocu da vas pitam koliko puta da idem nedeljno u teretanu,dali da uzmem proteine ili nesto tako(DALI JE UOPSTE ZDRAVO),da i naravno o isrhani mi recite nesto.....! Cekam odg. i pozdrav

Recu ti uvod da ti bude lakse, mada imas sve...
Misici se izgradjuju od amino kiselina, amino kiseline cine protein.. Odnosno proteini se razlazu na amino kiseline u organizmu i dobrim treningom dospevaju u misic i hrane ga... Proteini se nalaze i u hrani, a ne samo u suplementima... Belo meso, tunjevina, junetina, jaja, sir..... Pod dobrim treningom se ne podrazumeva, da se rastusis od treninga od max 5 ponavljanja u 2 serije.... Nego je potrebno da trening bude takav da nacini misicu mikro ostecenja i da navuce krv u misic... Jer se amino kiseline nalaze u krvi i samo na taj nacin amino kiseline dospevaju u misic da ga nahrane i da to dovede do porasti misica....
Uh(ugljeni hidrati) igraju vaznu ulogu ali nmg sad sve da ti ispricam
Aj dobra sam dusa, da ucinim coveku..

upravo tako !