pomoc pocetniku

[cvelle89]

E poz ljudi.
Interesuje me kako da odredim masu tegova za vezbanje? Posto radim misicnu masu, skapirao sam da poslednja serija bude bukvalno "neizvodljiva", i da sa zavrsetkom vezbe moraju da mi se misici maksimalno umore. E sad, ja sam onaj tip endo*** - mrsav - 70kg, 187cm. Imam iskustva sa vezbama, isao sam ranije u teretenu, ali sem dobre definicije, nista drugo nisam dobijao. Nisam koristio whey proteine, kreatin i sl.
Skinuo sam i onaj fency program za android "jefit", on sam kaze koje vezbe sta kako, ali ne kapiram koju tezinu da stavim?
Ako moze pomoc, hvala.

[Pocetnik993]

hehe.
masa se dobija ishranom

[Pedja_Petrovic]

cvele dobro dosao
pa slabo si skapirao
to zadnje ponavljanje kod tebe moze da izazvoe samo POVREDU
to sto ti hoces tj MASA ili ja bh rekao u tvom slucaju TELESNA TEZINA se dobija u KUHINJI ane u teratni
u tereani samo teras misicna vlakna da se dobro umore da bi posle mogao da ih nahranis  i onda kada se onda fino napapaju svega tj dobre hrane onda ona rastu i to se zove hipertfoija ili kako ti kazes MASA jer MASA JE MAMA!!!

[SkyLine019]

Masa je vozac formule 1