Citat: pedjosCitat: Coreysvaka čast na tekstu,nego peđos možeš li da pojasniš zašto je neophodno da uzimamo glutaim i bcaa ako radimo taj tip treninga?..KATABOLIZAM..RIN G A BELL?Svakim treningom pa tako i ovim uzrokujemo kataboličke procese (procese razgradnje) u organizmu, poglavito u mišićnom tkivu. Mišić da bi rastao treba hranu. Ako mišić i općenito organizam ostavimo gladnim nakon napornog treninga ne da nećemo pokrenuti anabolički proces (proces izgradnje) i oporavka nego ćemo organizam iscrpiti do te mjere da će to kompenzirati smanjenjem mišićnog tkiva. Stoga je nakon svakog treninga pa tako i ovog nužno unijeti primarne hranjive tvari. A to su, kao što je Peđos rekao, glutamin (osnovna aminokiselina u skeletnim mišićima, zastupljena u omjeru 61% u odnosu na sve ostale aminokiseline u mišićima), protein (osnovna gradivna tvar svake stanice pa tako i mišićne, dakle hrana za mišiće), BCAA (amino kiseline razgranatog lanca, neophodne u procesu oporavka nakon teških treninga), vitaminsko-mineralni dodatak (jer veliku količinu vitamina i minerala gubimo znojenjem i samim treningom a znamo da su isti neophodni za različite metaboličke procese u organizmu) i dekstroza (grožđani šećer) kako bi vratili mišićima potrošen glikogen. Važno je napomenuti da je dekstrozu kao jednostavan šećer nužno unijeti samo nakon treninga kao nadoknadu mišićnog šećera tj. glikogena a nikako u neko drugo vrijeme. Naravno gojazni ljudi trebaju još više pripaziti sa unosom dekstroze.
Citat: Coreysvaka čast na tekstu,nego peđos možeš li da pojasniš zašto je neophodno da uzimamo glutaim i bcaa ako radimo taj tip treninga?..KATABOLIZAM..RIN G A BELL?
svaka čast na tekstu,nego peđos možeš li da pojasniš zašto je neophodno da uzimamo glutaim i bcaa ako radimo taj tip treninga?