grudii...

[miljkoo]

Hvala MusaPusa, pregledavam net stalno i razne forume,tako da sam sada ok sto se tice znanja mada uvek moze bolje i uvek moze vise ali zadovoljan sam i pocele su grudi da mi napreduju. Polako ali sigurno!!

[MusaPusa]

to je ljepo cuti napredovace i bolje nadamo se svi

[mica86]

Ajde da ne otvaram novu temu, pa cu ovde da pitam...

Zasto kada radim grudi uopste nemam osecaj napumpanosti u njima, kao da uopste ne pogadjam misic...a sutradan obavezno imam dobru upalu grudi, znaci da ipak pogodim misic...
nije mi jasno

[zeex88]

mico86 meni kada se to desi samo mi nije dan bio za grudi, kada nebude ta napumpanost a pogodim misic sto ti kazes trip verovatno

[Matt]

Upala nema veze sa rastom ili pogadjanjem misica,moze da ti se upali pripoj,moze da ti se skupi mlecna kiselina,mogu da budu mikro traume.... mislim pod pogodjen kontam da mislis stimulisan
ako ne osecas pumpu....hm da pogodim... jesi na dijeti? ako jesi moguce da si nisko sa hidratima...vremenom kad si nisko sa hidratima pumpa slabi ,volumen krvi itd..

[mica86]

Bez obzira da li sam na dijeti ili ne, jednostavno nikakva pumpa ne postoji kada radim grudi za razliku od ostalih misica. Nije moguce da posle ovoliko vremena koliko treniram jos uvek ni jednom nisam uspeo da pogodim misic kako treba, inace grudi mi ne zaostaju uopste za ostalim partijama. Tek dan posle osetim zategnutost i cvrstinu, a tokom treninga apsolutno nista

[dex]

mozda ti pokret nije dobar. baci pogled na you tube, sarcev na nekom snimku lepo objasnjava kakav treba pokret da bude za razne vezbe za grudi.

[mica86]

Radio sam i brzo i sporo, sa sipkom i bucicama, radio na spravama...sve moguce, ali uvek isto
Vise mi se umore ostali misici kada radim grudi, ali kada se malo ohladim tek onda pocinjem da ih osecam

[Heisenberg]

mene zanima da li da izbacim obican bench a ubacim vise kosog,kontrakosog  b. i razvlacenja posto bi zeleo malo da rasirim grudi...mislim da na obicnom benchu samo izgubim snagu na pocetku treninga?!?!?!

[dex]

nema veze dal je bucica ili sipka mozes sa oba da radis pogresno, ako zakljucavas laktove, ako ti nije dobar polozaj laktova...gadjas sve osim grudi. opet ti kazem, pravac you tube i iskopaj objasnjenja i demonstracije vezbi.

[Spartak]

Radio sam i brzo i sporo, sa sipkom i bucicama, radio na spravama...sve moguce, ali uvek isto
Vise mi se umore ostali misici kada radim grudi, ali kada se malo ohladim tek onda pocinjem da ih osecam

zato trebas da radis pre exhaustion (pred zamor) metod, znaci da prvo pogodis grudi izolacijskim vjezbama da ih malo roknes pa onda predjes na visezglobne vjezbe,tako ce ti grudi otkazat prije ostalih misica (tricepsa i prednjeg ramena)

[aleksandarn14061987]

Bra'o spartak, dobar savjet.  hug 

Inace, da nije malo puno raditi i ravni i kosi benc na jednom treningu? Vidim da mnogi tako rade izgleda...

[IGOR_X3M]

Inace, da nije malo puno raditi i ravni i kosi benc na jednom treningu? Vidim da mnogi tako rade izgleda...

A zasto mislis da je mnogo?

[aleksandarn14061987]

Pa po mojoj nekoj logici ode prednje rame u penis. Odraditi 2 bencha jedan za drugim skoncetrisano, tj. odraditi kosi posle ravnog, onako kako bi ga uradio da ne radis ravni... Nindza. x) 

Mozda mi logika nije jaca strana?!

[Kolev Nenad]

Ajde da ne otvaram novu temu, pa cu ovde da pitam...

Zasto kada radim grudi uopste nemam osecaj napumpanosti u njima, kao da uopste ne pogadjam misic...a sutradan obavezno imam dobru upalu grudi, znaci da ipak pogodim misic...
nije mi jasno

a ona fora sklekovi na kraju treninga za grudi??
ja se ne zalim,napumpaju se i bez njih,ali sa sklekovima na kraju bude jos bolje...