STA JE FREE-CLIMBING?

[ZAZEN]

 :shock:
Sta znate o ovom sportu?

[8848]

Free climbing ili sportsko penjanje je sport nastao iz alpinizma. Za razliku od alpinizma gde je cilj popeti vrh stene/planine u sportskom penjanju je cilj popeti odredjenu smer (deo stene). Osim penjanja smeri penju se i bolderi (problemi) koji mogu biti kako na prirodnim, tako i na vestackim stenama. Odrzavaju se takmicenja u bolderingu, tezinskom penjanju i brzinska (ova treca vrlo retko). Najpopularnija su takmicenja u bolderingu na kojima se penje svega nekoliko metara visok bolder. Sport je dosta bezbedniji od alpinizma, ali je i dosta tezi, zahteva bolju tehniku i vecu snagu...
Ovako bi mogao da pisem do sutra, pa reci sta te konkretno interesuje?

[ZAZEN]

Konkretno:
Kako se trenira za bouldering?
A kako za tezinsko?
Da li se radi u teretani?
Koje misicne grupe ucestvuju u penjanju?
Moze li covek da se nagruva od toga?
Slike...

[8848]

Kako se trenira za bouldering?

Treniras na vestackoj steni. Najbolje je smenjivanje ciklusa aerobna izdrzljivost/snaga/anaerobna izdrzljivost. Kad radis aerobnu izdraljivost izaberes lakse pokrete i trudis se da sto duze ostanes na steni. Najbolje je da traverziras (kruzis po steni/bolderu birajuci najlakse pokrete). Kad radis snagu onda smenjujes treninge dinamike (penjanje kratkih boldera ili campusa (penjanje samo na ruke bez koriscenja gazista), znaci spajanje nekoliko teskih poteza) i statike (visenje, izdrzaji i sl). Za anaerobnu izdrzljivost spajas 20-30 poteza nasumicno menjajuci teske i lake poteze i tako u serijama.

A kako za tezinsko?

otprilike isto kao i za bouldering

Da li se radi u teretani?

Neki rade u teretani, a neki samo vezbe snage sa sopstvenim opterecenjem. Dosta je bitno da se ne prebildujes, posebno da ne preteras sa masom onih misica koji ne ucestvuju prilikom penjanja da ti ne bi stvarali opterecenje.

Koje misicne grupe ucestvuju u penjanju?

Ovim redom: Podlaktice, biceps, ledja, trapezi, ramena.
Svi ostali misici ucestvuju, ali veoma malo.

Moze li covek da se nagruva od toga?

Zavisi koji su ti ciljevi. Ne mozes da se nabildujes kao bb takmicari, ali mozes da izgledas kao bb rekreativci, sto bi neki rekli manekenski izgled.

Slike...

http://img209.imageshack.us/my.php?image=0210291535musclor2zk.jpg
http://img209.imageshack.us/img209/2246/15mp2.gif
http://img209.imageshack.us/img209/2206/27ve.gif

[ZAZEN]

Odlicno. 
Ima li povreda?
Sta se radi kao prevencija?
Sta se jos moze reci o ovom sportu kao informacija svim posetiocima foruma?
A gde u Beogradu ima treninga i zatvorenih stena?
Cuo sam da je u "EXTREMU" bila ranije stena...

Koja je poenta penjanja?
Jel u adrenalinu?
 :shock:

[8848]

Ima li povreda?
Sta se radi kao prevencija?

Povrede su uglavnom vezane za padove.

A gde u Beogradu ima treninga i zatvorenih stena?
Cuo sam da je u "EXTREMU" bila ranije stena...

Ne znam, nisam iz BG.

Koja je poenta penjanja?
Jel u adrenalinu?
 :shock:

A koja je poenta u plivanju, trcanju, biciklizmu...?
Vecina verovatno krene na penjanje zbog adrenalina, ali vrlo brzo se naviknes i shvatis da penjanje ipak nije tolio opasan sport (kao npr alpinizam ili  kajak na brzim vodama).
Ako mene pitas glavna poenta je rusenje granica, ali razliciti ljudi imaju razlicite razloge. Meni je penjanje na prvom mestu trening za alpinisticke uspone.

[ZAZEN]

Gde treniras penjanje?
Sta penjes?
Tamo gde treniras, postoje li organizovani treninzi i ljudi koji ih drze a znaju sta i zasto rade?
 

[8848]

U Nisu. Imamo boulder u klubu, a vikemdom penjemo u Jelasnici. Inace penjem i alpinisticke smeri/vrhove na planinama.
Postoje organizovani treninzi i ljudi koji ih drze znaju da naprave adekvatan program, za razliku od trenera u drugom niskom klubu koji nema poznavanje najosnovnijih stvari, a o sposobnosti da sastavi dobar trening i da ne pricam. Zalosno je sto je kod nas u vecini sportova takvo stanje.

A ti gde treniras? Kakvo je stanje u tvom klubu i da li radite planski?