Ako je IZGOVOR, onda bolje za mene.
Trenutno na keto uzimam ovaj tvoj primer Pedjo..
ujutru - 4 belanaca + 2 jaja
zatim trening
20g bcaa
pa kardio
onda pwm
oko 200g belog posle pwm + 50g oraha/lesnika
whey + maslinovo
oko 200g belog + 50g oraha lesnika
whey + maslinovo
2 cela jaja po potrebi
Ali izgleda da je nesto zastalo...
Eto nesto malo o meni..
Ova fotka je razlika izmedju 8 meseci, a ova desno uslikana pre mesec i po
Zatim evo nekih od danas
Mora se uzeti u obzir proslogodisnje stanje, kljuc motivacije trenutno. I nije da sam tu da bih se zezao, vec da dodjem do svog cilja, kvalitetne mase ali otom potom.
28.04.2009 - 119.7kg
02.05.2009 - 116.1kg
04.05.2009 - 115.7kg
09.05.2009 - 112.8kg
14.05.2009 - 112.0kg
19.05.2009 - 111.1kg
25.05.2009 - 108.7kg
29.05.2009 - 107.3kg
04.06.2009 - 105.8kg
10.06.2009 - 104.1kg
16.06.2009 - 103.7kg
21.06.2009 - 102.3kg
27.06.2009 - 99.9 kg
02.07.2009 - 101.2kg
07.07.2009 - 98.4kg
11.07.2009 - 99.3kg
15.07.2009 - 98.7kg
19.07-2009 - 97.5kg
25.07.2009 - 97.2kg
28.07.2009 - 95.0kg <- Kraj dijete I
---------------------------
01.08.2009 - 97.1kg
04.08.2009 - 96.0kg
07.08.2009 - 95.2kg
17.08.2009 - 94.3kg
22.08.2009 - 95.1kg
27.08.2009 - 95.1kg
16.09.2009 - 95.5kg
----------------------------
28.09.2009 - 95.8kg
02.10.2009 - 93.2kg
05.10.2009 - 91.9kg
14.10.2009 - 93.1kg
18.10.2009 - 91.5kg
22.10.2009 - 89.5kg
27.10.2009 - 89.2kg
31.10.2009 - 88.7kg
08.11.2009 - 86.9kg
16.11.2009 - 87.2kg
25.11.2009 - 85.6kg
03.12.2009 - 84.9kg
07.12.2009 - 86.3kg
11.12.2009 - 84.5kg
15.12.2009 - 84.6kg
19.12.2009 - 84.2kg
23.12.2009 - 83.0kg
--------------------------
29.12.2009 - 84.1kg
03.01.2010 - 85.0kg
09.01.2010 - 85.2kg
15.01.2010 - 83.7kg
31.01.2010 - 82.1kg
31.02.2010 - 83.0kg
31.03.2010 - 83.0kg
04.04.2010 - 85.1kg
Tu je pocelo ozbiljno treniranje i variranje oko 85kg.
Hocu masu, ali znam da mora strpljivo, znam i to da se najteze skida mast upravo sa ovih mesta sto mene muce, kukovi i noge, ali dokle.
Hvala na savetu.