EFA - Esencijalne masne kiseline, masti koje grade misice!

[MR.BIG]

EFA - Esencijalne masne kiseline
         masti koje grade misic


Nije bilo tako davno kada je "mast" od strane sportista bila samo rec od 4 slova. Sposobnost da potpuno eliminisete masti iz ishrane mogla je da vas nagradi "bodi bilding ordenom". Moto je glasio: izbaci masti iz ishrane i izgubices masne naslage, ali pogadjate sta? Ako izbacimo masti osecacemo se se uzasno! Kada izbacimo masti iz ishrane, postaje mnogo teze da izgubimo masne naslage, nivo testosterona opada, funkcija insulina se remeti, misicni rast se usporava i gubimo energiju!?!?!

Pre nego sto pocnete da jedete sve sto je masno, sacekajte i procitajte tekst do kraja jer nije sve tako jednostavno.

U cemu je trik!, pa u tome sto su zasicene masti lose. One ne igraju nikakvu vaznu ulogu u organizmu osim sto moraju biti sagorene kao energija, sto nije bas lako. Tipicna balkanska ishrana je bogata upravo ovim , losim mastima. One mogu dovesti do niza zdravstvenih problema, bolesti srca, poremecaja u lucenju insulina .... i naravno do onih manje bolnih a to je katastrofalan izgled.

Nezasicane masti se smatraju daleko zdravijim. Dva posebna tipa nezasicenih masti se smatraju - esencijalnim masnim kiselinama, a to su: Linoleic (zovemo je jos i omega-6 masna koselina) i Linolenic( omega-3)


One se ne mogu proizvesti od strane organizma i moraju se unositi putem ishrane ili kroz saplementaciju. U savrsenom metabolizmu ove masti su  jedine koje su vam potrebne.
Dobri izvori su ribe, a posebno losos, skusa ..., a sto se tice biljnih izvora tu su ,maslinovo ulje,lan, ulje safrana itd.

Sta EFA rade?

EFA su neophodne za formiranje vitalnih hemikalija koje se zovu "prostaglandini" koji su substance slicne hormonima i igraju vaznu ulogu u mnogim funcijama ukljucujuci : previlno regulisanje krvnog pritiska, funkcije srca, sprecavanje upalnih procesa... pa cak i stvaranej steroidnih hormona!
Ako vasa ishrana manjka u optimalnim kolicinama EFA, Vase telo nece biti u stanju da proizvede dovoljno testosterona. Rezim ishrane sa niskim procentom masti moze prouzrokovati pad nivoa testosterona, ato znaci : manje snage, manje misicne mase, samom tim i izdrzljivosti.
Kao sportisti koji brine o lepom izgledu i dobrom zdravlju moze vam biti interesantno da EFA  uzrokuje smanjenje loseg holesterola i povecava nivo HDL-dobrog holesterola u krvi. EFA takodje mogu pospesiti sagorevanje masti.

U osnovi EFA mogu biti anabolicna, antikatabolicna, anti upalna, mogu pomoci u sagorevanju masnih naslaga i sveukupno poboljsati vase zdravlje. Jedan od Top 10 saplemenata koje biste obavezno trebali koristiti!!!

Ako ste i dalje sumnjicavi isprobajte EFA na mesec dana i posmatrajte sta se desava. Ako vasi misici postaju puniji, snaga raste i uopste se osecate bolje, znacete da ste zakoracili u nesto mnogo dobro!

Pozdrav svima : )

[Markoni]

super , mene zanima znas li nesto detaljnije o omega-3 ,mozda bi mogao da objasnis

[Sasa Dimitrijevic]

Mr Big, koje preparate mozes da preporuicis za optimalan unos EFA.

[MR.BIG]

Koristim vec godinama Flax Seed Oil, firmu ne bih spominjao da ne bude da reklamiram : )
Ovaj proizvod sadrzi omega-3,-6 i manje vazne omega-9 masne kiseline.

[Pedja_Petrovic]

Koristim vec godinama Flax Seed Oil, firmu ne bih spominjao da ne bude da reklamiram : )
Ovaj proizvod sadrzi omega-3,-6 i manje vazne omega-9 masne kiseline.

..ja cu da kazem..UNIVERSAL.... :wink:  :wink:  :wink: ..ti si zaduzen za ultimat       ..hahhahahha...sala buraz...

[MR.BIG]

Ultimat , nego sta !!!!  : )

[Pedja_Petrovic]

Ultimat , nego sta !!!!  : )

     

[japaja]

FLAX SEED OIL!

http://www.udoerasmus.com/articles/udo/flax_prostate.htm

http://www.webmd.com/content/pages/1/3079_217.htm?lastselectedguid=

via: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=488755