kombinacija suplemenata - anabolic and..?

[Naturalni]

te amino, nemoj uzimati posle treninga ni prije spavanja, vec 15ak grama 30 40 minuta prije treninga, i 15grama odma na pocetku treninga

te amino imam u tabletama od cega 4 tablete imaju 4, 8 grama sto bi znacilo 12 tableta pola sata prije i 12 na pocetku treninga?
sto nebi prije spavanja isto trebalo uzimati zbog nocnog oporavka?

prva greska je sto si uzeo te AMINO;)
bas tako kako si napsao 24tab ces morati gutati ako hoces neki REZ.
bolje da si uzeo tecne amino cetiri supene i resio si problem...
pre spavanja se uzimaju spori proteini(kazein,blend,nemasni sir)
a amino se uzima ili na prazan stomak cim ustanes ili OKO TRENINGA!

[dino525]

te amino, nemoj uzimati posle treninga ni prije spavanja, vec 15ak grama 30 40 minuta prije treninga, i 15grama odma na pocetku treninga

te amino imam u tabletama od cega 4 tablete imaju 4, 8 grama sto bi znacilo 12 tableta pola sata prije i 12 na pocetku treninga?
sto nebi prije spavanja isto trebalo uzimati zbog nocnog oporavka?

prva greska je sto si uzeo te AMINO;)
bas tako kako si napsao 24tab ces morati gutati ako hoces neki REZ.
bolje da si uzeo tecne amino cetiri supene i resio si problem...
pre spavanja se uzimaju spori proteini(kazein,blend,nemasni sir)
a amino se uzima ili na prazan stomak cim ustanes ili OKO TRENINGA!

hvala, stvarno nisam znao za ovo. pio sam 12 kapsula u celom danu. znaci 12 prije i 12 posle.. navece pojedem posnog sira 250grama, a vjerovatno cu  uzmeti i taj kazein sta kazete

[Naturalni]

uzmi kazein,ako finasije dozvoljavaju pij dve merice pre spavanja,ako ne barem jednu mericu i pomesaj sa ella sirom;)

[Spartak]

da,
ma kakav nocni oporavak tu uzimas sporoapsorbujuce proteine a ne ciste amino koje se apsorbuju brzo

[dino525]

nisam znao za ovo, od sada cu ovako. a dali te amino i glutamin uzimam i u dane ne treniranja?

[Spartak]

nema potrebe