Kao prvo zelim sve da vas pozdravim i zahvalim na super dobrim savjetima koje djelite sa nama ..manje iskusnima
Kao sto vidite nova sam na forumu..uclanila sam se sva sretna da imam NAPOKON sansu nekog iskusnog pitati za savjet..
Ukratko cu o sebi..jer sam primjetila da je to jako vazno..
Imam 29 godina..visoka sam 168 cm i teska (jos uvijek) 60 kg..
Prosle godine sam se upisala na fitness,dobila 2x ukratko instrukcije kako i sta da radim,kako sa spravama da rukovodim
sto sam ja naravno puna sebe i radila.Nikad nisam imala puno viska max 3 kg...i to sam naravno skinula u roku 3 mjeseca uz fitnes i reduciranu ishranu..Da budem iskrena na dijeti nisam bila,sve sam jela,samo u malo manjim kolicinama...Par mjeseci kasnije..dodam te 3 kg ,zbog mirovanja nakon OP i zbog ne treniranja..Morala sam 3 mjeseca pauzu napraviti ,tako da sam se 1.02 vratila ponovo u teretanu.Bilo mi je jako tesko prve dvije sedmice..kao da nikad nisam nista radila..na orbiteku sam jedva izdrzala 10 minuta:) I od februara nastavila sam uporno da idem 3x sedmicno,stim da sam totalno plan treniranja izmjenila(na moju incjativu)..jer sam u medjuvremenu mnogo citala i shvatila da sam skoro pa sve pogresno radila..jer sam bila neupucena...
I dan danas neke stari ne razumijem..a zelim..jako zelim..
Volim teretanu...isla bi svaki dan da mogu...ali voljela bi da se malo vise rezultati vide..
E sad da predjem na stvar..
Ja zelim momentalno 2 kg da skinem,ali i ne moram... bitno mi je da sam zategnuta i voljela bi malo misici da dodju do izrazaja:)trudim se da jedem zdravo...sokove svih vrsta ne pijem..godinama...kao ni nutellu,cips i grickalice..jedem voce,povrce..ali da budem iskrena u te UH i proteine se bas i ne razumijem ;)Ne pamtim kad sam se prejela..jedem manje,ali cesce...
Ukratko cu samo napisati sta otprilike jedem pa vi meni recite dali je to ok,ili bi ipak trebala nesto striktno promjeniti
Doruckujem Uvijek i to po preporuci mog fitnes trenera..u zadnje dvije sedmice samo vocni jogurt manji + korfleks i malo jagoda..
Kasnije do 12h pojedem jednu bananu jer mi je on takodjer rekao da bananu poslije 12h nebi trebala jest..zasto pojma nemam??
Rucak 2h kasnije..pretezno nesto sa pilecim mesom..+salata
Nakon 2-3 h popjem kafu sa mlijekom(latte machiato)..
Za veceru samo salata mjesana,ili sa pilecim mesom..ponekad tunjevina iz konzerve..i to je to..
Subotom pojedem kolac(tada smo u gostima,ili oni nama dolaze)..a hljeb jedem samo crni...bjeli dugo vec ne konzumiram..
E sad po meni ja jedem zdravo ,jel i vi tako mislite?
E sad...sto se vjezbanja tice..kod mene momentalno to izgleda ovako...i Opet kazem...tako su mi rekli da trebam:)
Kad dodjem radim orbitek 30 minuta i tu pretezno sagorim 200 kalorija..Poslije idem na biciklo 20 minuta 80 kalorija..pa onda na steper10 minuta 60 kalorija..
Nakon toga radim vjezne za noge(jer volim jace noge)..ruke..i tako sta mi sve padne na pamet..
Danas sam ovdje vidjela da treba svaki put nesto drugo raditi..ja nisam jer sam dobila ovaj plan u februaru i njega se pridrzavala...ali kako vidim i nije to ok..?
Sta vi mislite sta bi trebala promjeniti...Zasto je on meni rekao da radim kardio pa onda tegove??a Vi pisete obratno?
Iskrena da budem od prvog dana mi se trener tamo ne svidja,ali moram ici jer sam na godinu dana uplatila..a zakasnila sa otkazom:(
Imate li vi neki savjet za mene..jako sam motivisana,.volim sport...i zelim da kad radim..bar radim onako kako treba..
Puno Vas pozdravljam i unapred se zahvaljivam na odgovorima ..
Sorry za ovako dug post ,ali od uzbudjenja sam malo pretjetala..
